深秋時(shí)節(jié)，氣溫逐漸走低，人體的代謝能力和水平也隨之減緩，這使得體內(nèi)的尿酸和嘌呤物質(zhì)更難以順暢排出。與此同時(shí)，人們的活動(dòng)量也逐漸減少，飲食習(xí)慣也逐漸傾向于高熱量、高脂肪的食物。這些因素的共同作用，無(wú)疑為高尿酸的發(fā)生提供了溫床。因此，在秋冬季高尿酸問(wèn)題也是我們不容忽視的一環(huán)。本期將從中醫(yī)的角度，帶你深入了解高尿酸的形成原因及其應(yīng)對(duì)方法，幫助大家更好地管理這一健康隱患。
一、中醫(yī)如何看待高尿酸
在中醫(yī)理論中，尿酸升高常被視作體內(nèi)濕濁積聚的一種征象。中醫(yī)理論認(rèn)為，脾主運(yùn)化水濕，其關(guān)鍵功能之一就是清除體內(nèi)的濕濁之氣。當(dāng)尿酸水平上升時(shí)，這往往意味著脾的升清降濁功能受到了某種程度的阻礙，導(dǎo)致濕濁之氣在體內(nèi)滯留。
以河流為喻，清澈的河流象征著健康的體內(nèi)環(huán)境，而泥沙則比喻為濕濁，它們使河流變得不再清澈。類似地，在人體內(nèi)部，高尿酸、高血脂、高血糖等異常物質(zhì)均可被視為“濁”的體現(xiàn)。
從中醫(yī)角度看，改善高尿酸問(wèn)題的關(guān)鍵在于恢復(fù)脾的升清降濁功能。日常中我們可以通過(guò)調(diào)整生活方式與中草藥調(diào)理相結(jié)合，達(dá)到健脾化濕的目的，幫助人體重新恢復(fù)正常的生理功能。
二、有哪些中草藥組方可以輔助降尿酸
在中醫(yī)臨床中，確實(shí)有一些中草藥組方具有輔助降尿酸的功效。例如經(jīng)典方劑宣痹湯，其中含有薏苡仁可利水滲濕，菊苣可清肝利膽、利尿消腫，黃精可補(bǔ)氣、健脾、潤(rùn)肺、益腎，枸杞子可滋補(bǔ)肝腎，科學(xué)配伍，能起到清熱化濕、降尿酸的作用。
三、在飲食上有哪些需要注意的誤區(qū)
誤區(qū)一：所有含嘌呤的食物都不能吃
高嘌呤容易增加尿酸水平，所以海鮮和動(dòng)物內(nèi)臟等富含高嘌呤的食物確實(shí)應(yīng)該避免，但這并不意味著所有含有嘌呤的食物都不能吃。例如植物性食物（如谷物類、薯類等）中的嘌呤含量相對(duì)較低，對(duì)尿酸水平影響較小，因此可以適量攝入。
誤區(qū)二：尿酸高的人不能吃豆制品
許多人誤以為豆制品不適合尿酸高的人群食用，事實(shí)上豆制品如豆?jié){，在加工過(guò)程中會(huì)經(jīng)歷浸泡、研磨、煮沸等多個(gè)步驟，這些處理方式有助于部分去除或降低大豆中的嘌呤含量。因此，高尿酸人群可以適量食用豆制品。
誤區(qū)三：含果葡糖漿的飲料對(duì)尿酸沒有影響
含果葡糖漿的飲料常被大眾忽視其潛在影響，但實(shí)際上這類飲料中的果葡糖漿與酒精相似，都可能對(duì)尿酸水平產(chǎn)生不良影響，進(jìn)而增加痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。相比之下，天然的鮮榨果汁可以適量飲用，但也需警惕不要過(guò)量。
誤區(qū)四：依賴蘇打水降尿酸
雖然蘇打水具有一定的堿化尿液作用，但如果不配合促進(jìn)尿酸排泄的藥物，其作用非常有限。此外，在選擇蘇打水時(shí)，一定要選擇無(wú)糖或低糖的，以免攝入過(guò)多的糖分。同時(shí)，也要注意不要過(guò)度依賴堿化尿液的方法，而應(yīng)該結(jié)合其他降尿酸的方法進(jìn)行綜合調(diào)理。建議日常還是多喝開水或純凈水。大部分尿酸是通過(guò)尿液排出體外的，因此增加飲水量可以促進(jìn)尿酸的排出。建議每天至少要喝1500~2000毫升的水，以保持身體的水分平衡和尿酸的正常排泄。
溫馨提示：尿酸偏高人群，在飲食上更要注意嘌呤的攝入量，建議多吃蔬菜，少吃動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮、蘑菇、豆子等富含嘌呤的食物。同時(shí)在生活上要保持規(guī)律作息，多做些有氧運(yùn)動(dòng)，保持平和心情，避免被高尿酸盯上！
