中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)有陰陽(yáng)二氣，陰陽(yáng)調(diào)和，身體機(jī)能就可正常運(yùn)轉(zhuǎn)，養(yǎng)生其實(shí)就是養(yǎng)陽(yáng)。陽(yáng)氣是人體生命之主宰，它的“溫煦”作用可以使身體保持溫暖，“氣化”作用可以促進(jìn)新陳代謝，“衛(wèi)外”作用可以防御外邪侵襲。當(dāng)陽(yáng)氣不足或者運(yùn)行不暢時(shí)，人體健康就會(huì)受到影響，甚至還會(huì)容易患病，減損壽命。那么，哪些人的陽(yáng)氣容易出現(xiàn)問題呢？中醫(yī)養(yǎng)陽(yáng)要怎么做呢？
一、哪些人的陽(yáng)氣容易出問題？
生活中的一些細(xì)節(jié)會(huì)損傷陽(yáng)氣，尤其要當(dāng)心以下4個(gè)不良習(xí)慣。
1、熬夜
白天活動(dòng)消耗陽(yáng)氣，夜間睡眠則能使陽(yáng)氣得到充分休息和補(bǔ)養(yǎng)。若在子時(shí)（23點(diǎn)至1點(diǎn)）陽(yáng)氣升發(fā)之時(shí)還未入睡，會(huì)打亂體內(nèi)陰陽(yáng)氣血平衡。
2、露腳踝、肚臍
“寒從腳下起”，腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少、循環(huán)慢，且足踝部皮下脂肪層較薄，保溫性差，如果不注意踝關(guān)節(jié)的保暖，會(huì)影響全身的氣血運(yùn)行。腰部為“帶脈”所行之處，又是腎臟所在的位置。裸露腰部、肚臍，會(huì)損傷腎陽(yáng)，引起胃腸功能紊亂。
3、常喝敗火茶
反復(fù)上火多為虛證，常見癥狀為口干口苦、眼睛紅腫、口腔潰瘍、牙齦腫痛、咽喉痛、流鼻血、大便干結(jié)等。同時(shí)，伴有舌色暗淡、口唇淡白、舌苔薄白、失眠煩躁等，此時(shí)不宜盲目清熱，否則會(huì)耗傷陽(yáng)氣。
4、過量吃水果
有人一吃水果就感到腹部寒涼、脹滿或腹瀉，他們不僅沒法消化吸收水果的有益成分，還會(huì)影響脾胃之氣，進(jìn)而損傷陽(yáng)氣。體質(zhì)偏溫?zé)?，吃些偏涼性的水果，如瓜類、柚子、香蕉等?/span>
二、早春養(yǎng)陽(yáng)需要怎么做？
春天萬(wàn)物生發(fā)，正是補(bǔ)陽(yáng)的最好時(shí)節(jié)，特別是一些本就陽(yáng)氣不足的人，需要趕緊行動(dòng)起來。
1、吃芽食甘
春季芽類食物有香椿芽、黃豆芽、綠豆芽、竹筍、豌豆苗等，多吃“芽”有利于肝氣疏通、健脾和胃，緩解春季氣候干燥所導(dǎo)致的“燥熱”。除了選食芽類食物，《黃帝內(nèi)經(jīng)》五行五味理論提出“肝色青，宜食甘。粳米、牛肉、棗、葵皆甘”。指出春天要食甘，因?yàn)楦市詼?，能助?yáng)氣升發(fā)。
2、變靜為動(dòng)
人體要改變冬季的“靜”養(yǎng)，以“動(dòng)”養(yǎng)陽(yáng)。此時(shí)可以早睡早起、多參加室外活動(dòng)，克服倦懶思眠狀態(tài)，使自己的精神情志與大自然相適應(yīng)，才能精力充沛。
3、心態(tài)平和
中醫(yī)認(rèn)為，春天是肝氣升發(fā)、肝血補(bǔ)充的季節(jié)，肝臟喜歡在一種愉快寬松的環(huán)境中工作，要避免肝氣郁結(jié)，平時(shí)保持心態(tài)平和、樂觀，可以經(jīng)常聽音樂、看書、寫書法等。
4、注意保暖
眼下剛立春，氣溫還未轉(zhuǎn)暖，不要過早減掉冬衣。乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，身體可能難以適應(yīng)，會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降，誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。
5、梳頭泡腳
此時(shí)人體陽(yáng)氣順應(yīng)自然，具有向上向外升發(fā)的特點(diǎn)，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展、代謝旺盛、生長(zhǎng)迅速，梳頭有利于疏利血?dú)狻鬟_(dá)陽(yáng)氣。
溫馨提示：泡腳時(shí)要注意，以溫水慢慢加熱，每次泡腳30分鐘，身體感覺溫暖即可。
