現(xiàn)在很多人都有失眠的情況，白天勞累一天，晚上還失眠，直接導(dǎo)致第二天精神情況非常不好。那失眠睡不著有什么好的方法解決？下面整理了10個(gè)小妙招，幫助大家快速入睡，告別失眠。
快速入睡10個(gè)小妙招
1、古印度調(diào)節(jié)呼吸發(fā)
先吸氣4秒，再憋氣7秒，最后再呼氣8秒，重復(fù)做3次一般就能感受到睡意，每天可以多做幾次，大概6-8周習(xí)慣之后就可以在一分鐘內(nèi)進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
2、左邊鼻腔呼吸
失眠的時(shí)候側(cè)著身子睡覺(jué)，找一個(gè)自己最舒服的睡姿，用手指按住右邊的鼻腔，用左邊的鼻孔來(lái)深呼吸，這樣做幾次有降低血壓的效果，促進(jìn)快速入睡。
3、睡前冥想
躺在床上想今天發(fā)生的事情，或者睜大雙眼，在內(nèi)心默念“我不想睡覺(jué)”，極力保持清醒的狀態(tài)，這樣大腦會(huì)阻止你的這種行為，到最后會(huì)感覺(jué)自己控制不住想睡覺(jué)。
4、轉(zhuǎn)眼珠
閉著眼睛轉(zhuǎn)眼珠，慢慢的順時(shí)針轉(zhuǎn)3圈，停一下再轉(zhuǎn)，這樣可以刺激褪黑素的分泌，幫助進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
5、房間要黑暗
在昏暗的環(huán)境下，人體會(huì)分泌褪黑素，能促進(jìn)快速入睡，所以最好是拉上窗簾，關(guān)燈，在黑暗的環(huán)境下更適合入睡。
6、按壓穴位
睡不著的時(shí)候按壓一些穴位來(lái)放松身體，按按眉心，輕柔的按20秒。還有印堂穴、合谷穴等，對(duì)失眠都有一定的緩解效果。
7、睡前泡腳
雖然人是失眠狀態(tài)，但是我們的身體卻是很疲勞的，在睡前用熱水泡泡腳，直到身體有微微出汗的時(shí)候，大概泡20分鐘左右，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞，這樣可以提高睡眠質(zhì)量。
8、睡前不要吃太飽
睡覺(jué)之前不要吃太飽，會(huì)影響睡意，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候身體還在消化胃部的食物，你也會(huì)感覺(jué)肚子脹脹的睡不著。
9、助眠精油
可以用些助眠精油、香薰蠟燭之類的，用來(lái)促進(jìn)睡眠，但是要注意不要過(guò)于依賴這些，也不要天天用，避免對(duì)身體有不利的影響。
10、睡不著按摩三十秒入睡
把自己的兩只手掌心清洗干凈，可以涂一些面霜在手上保證手部是濕潤(rùn)的狀態(tài)，然后兩只掌心勻速的在面部來(lái)回摩擦，一秒鐘摩擦兩次，保持1-2分鐘時(shí)間即可。這樣不僅能使疏通面部神經(jīng)，促使入睡，改善失眠狀態(tài)，還可以預(yù)防衰老......【查看詳情】
