睡眠在24小時(shí)中，能夠占到1/3的概率。這個(gè)時(shí)候我們的意識(shí)是不清醒的，只是躺在床上，讓身體的部分器官休息?？捎械娜诉€做不到這點(diǎn)，經(jīng)常的出現(xiàn)失眠，或者是睡眠時(shí)間過長(zhǎng)的問題。據(jù)相關(guān)的睡眠調(diào)查數(shù)據(jù)報(bào)告顯示，我國(guó)有60%左右甚至是超過這個(gè)概率的人，都存在一個(gè)嚴(yán)重的問題，就是入睡的時(shí)間太晚。剩下的又有30%左右的人群，是存在睡眠質(zhì)量問題的。在這些不良的因素影響之下，即便你平時(shí)有個(gè)良好的飲食習(xí)慣，還注意運(yùn)動(dòng)。也有可能會(huì)因?yàn)樗哌@件大事，讓身體健康垮掉。因此，這也是為什么會(huì)說睡眠是最好的補(bǔ)藥了，如果你有失眠的情況，不妨每天經(jīng)常吃以下這3種物質(zhì)，睡眠才不會(huì)堪憂。
失眠吃哪3種食物比較好？
1、酸棗仁水
酸棗仁是一種藥食同源的食材。在失眠的人群當(dāng)中，其中有一部分的人是因?yàn)榘膊幌律駚恚嗷蛘呤亲罱木駢毫μ?，讓心神不佳，進(jìn)而增加了失眠的發(fā)生概率，對(duì)于這種情況，你在日常生活中，就可以喝酸棗仁水。在現(xiàn)代的醫(yī)學(xué)上發(fā)現(xiàn)，酸棗仁是一種能夠輔助治療失眠癥狀的食材，對(duì)于平時(shí)有失眠多夢(mèng)、健忘心悸、頭暈頭疼、壓力大的人群，都可以喝酸棗仁水。如果你覺得味道不佳，還可以加入少許的蜂蜜，或者是把紅棗切成片，都是不錯(cuò)的調(diào)味做法。
2、核桃
很多人認(rèn)為核桃是健腦的食材，確實(shí)對(duì)于大腦的健康會(huì)有一定的益處，但補(bǔ)腦的說法太為難它了。倒不如讓失眠的人群適量的吃些核桃，核桃作為堅(jiān)果家族的食材之一，它對(duì)安神健脾胃有好處。對(duì)于健忘的中老年人群，還可以吃些核桃，核桃中的不飽和脂肪酸，能夠起到降低膽固醇的作用，清理血管后，讓血液循環(huán)通暢。進(jìn)而調(diào)節(jié)大腦的記憶力，是個(gè)養(yǎng)心安神的食材，失眠的人還能借助核桃，減輕大腦的精神壓力。
3、蓮子
蓮子是睡蓮的種子去掉外皮，去掉里面的芯，干燥以后所獲得的一種中藥。蓮子的顏色是黃中帶白，所以中醫(yī)認(rèn)為蓮子主入的脾經(jīng)，有一定的健脾功效。而且生蓮子嚼起來有一種澀味，所以中醫(yī)學(xué)認(rèn)為蓮子具有澀精、止遺精作用。臨床上蓮子通?？梢杂糜谄⑻摬还?，或者合并有腎虛導(dǎo)致的男科疾病，比如遺精、滑精等問題，或者脾胃虛弱、心血不足引起的夜間睡眠不寧，也可以在藥物、湯劑當(dāng)中使用蓮子來治療。蓮子因?yàn)樾晕陡省⑵?，沒有毒性，所以也可以作為食材用來熬粥，或者燉湯，都是可以的。但是蓮子使用的過程中，一定要注意把中間的綠芯去掉，因?yàn)樯徸有疚兜朗强嗟?，有一定毒性，所以蓮子食用的時(shí)候一定要去掉芯。
小提示：如果你最近經(jīng)常出現(xiàn)腹瀉，或者是脾胃較為虛弱，就可以選擇上面除蓮子外其它食材，避免因?yàn)槭秤蒙徸訉?duì)病情不利。
