一、失眠分為“不得臥”和“不得眠”
1、“不得臥”
“不得臥”主要是指飲食過量、胃有積食，或有慢性胃腸健康問題，導(dǎo)致躺下時覺得胃中不舒服，輾轉(zhuǎn)反側(cè)、難以入眠。
2、“不得眠”
“不得眠”主要是指陰血不足、心神不寧，無法入睡，或是入睡后容易醒來，醒來后難以再次入睡。
總的來說，失眠涉及多個臟腑，如心、肝、脾、腎等，但主要原因還是在心，三伏天之所以是失眠高峰期，主要是因為悶熱的天氣容易使人心情煩躁、心煩意亂，心神無法凝聚、平靜而難以入眠。
二、睡不好覺該如何調(diào)理
1、不得臥：調(diào)理脾胃是關(guān)鍵
對于不得臥的失眠，調(diào)理脾胃是關(guān)鍵?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中有句話“胃不和則臥不安”，也就是說如果飲食不當，脾胃功能失調(diào)會影響到睡眠。
中醫(yī)認為脾胃統(tǒng)主水谷運化，脾胃功能失調(diào)，宿食停滯或胃腸積熱，會造成心神不寧而失眠。不當?shù)娘嬍沉?xí)慣是現(xiàn)代人的通病，過飽、過饑或是飲食不規(guī)律，都會造成脾胃虛弱，久而久之也就影響了睡眠。
食療方推薦：
配方：山藥、黨參、茯苓、白扁豆、陳皮、砂仁、白術(shù)各10克。
做法：將上述食材一起煮水飲用。
作用：山藥具有滋養(yǎng)脾胃、助消化、緩解消化不良的作用；黨參常用于緩解脾虛食少便溏、四肢無力；茯苓具有緩解脾虛食少、便溏泄瀉、心神不安、驚悸失眠的作用；白扁豆更是有健脾化濕、強壯脾胃的作用；再配以陳皮、砂仁、白術(shù)，可以起到調(diào)理脾胃的功效。
2、不得眠：養(yǎng)血安神是關(guān)鍵
“不得眠”多由于陰血不足而致，所以補血很重要。中醫(yī)認為血的功能有兩方面：
其一，即調(diào)養(yǎng)臟腑、形體、經(jīng)絡(luò)和骨骼，血盛則形健、面紅潤、皮膚光滑、毛發(fā)潤澤、關(guān)節(jié)靈活；
其二，血液是精神活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，血盛則神清氣爽、思維敏捷。反之，血不足則精神恍惚、心悸不安、多夢失眠。
養(yǎng)血名方四物湯推薦：
配方：當歸、川芎、白芍、熟地各9克。
做法：將上述食材用冷水浸泡后，加水小火煮30分鐘，過濾后再加入少許水，小火煮20分鐘即可。
作用：當歸、白芍補血養(yǎng)肝，川芎活血行滯，熟地養(yǎng)血滋陰。常喝四物湯不僅可補血，預(yù)防貧血，同時還可喝出好氣色、好睡眠。
溫馨提示：大家要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，每日適量運動，清淡飲食，少飲咖啡、茶等含豐富咖啡因的飲品；睡前避免飽腹，減輕胃腸負擔(dān)；養(yǎng)成早睡習(xí)慣，晚上23點前上床睡覺，睡前遠離電子產(chǎn)品等。
