現(xiàn)在很多人們都有失眠的困擾，明明白天勞累了一天，晚上躺床上卻怎么都睡不著，如此循環(huán)反復(fù)，失眠嚴(yán)重的甚至影響到了正常的生活。有人甚至選擇靠服用安眠藥促使睡眠，但是一旦對(duì)藥物產(chǎn)生了依賴(lài)性，以后想擺脫藥物正常入睡都很難了，今天我們來(lái)看一下睡不著按摩三十秒入睡的方法，讓大家擺脫失眠困擾。
按摩三十秒入睡的方法
1、手掌按摩面部
把自己的兩只手掌心清洗干凈，可以涂一些面霜在手上保證手部是濕潤(rùn)的狀態(tài)，然后兩只掌心勻速的在面部來(lái)回摩擦，一秒鐘摩擦兩次，保持1-2分鐘時(shí)間即可。這樣不僅能使疏通面部神經(jīng)，促使入睡，改善失眠狀態(tài)，還可以預(yù)防衰老，防止皺紋出現(xiàn)。
2、指尖按摩頭皮
食指、中指、無(wú)名指微微彎曲，用指尖去按摩頭皮，每秒按八下，保持1-2分鐘即可。這樣可以促使血液循環(huán)，加強(qiáng)人體對(duì)腦部的供血，從而促使睡眠。指尖按摩頭皮是一種非常好的方法，大家可以在睡前試一試。
3、按摩前胸和背部
兩只掌心在前胸和背部摩擦按摩，從上到下按摩2-3分鐘，大家自己不好操作可以讓身邊朋友睡前幫忙按摩一下，這個(gè)方法有疏通經(jīng)絡(luò)和強(qiáng)心的作用。
4、按摩肩頸
兩只手交替按摩自己的肩部、頸部的肌肉，著重按摩頸部?jī)蓚?cè)的肌肉，按摩3-4分鐘，可以有效地緩解疲勞，快速入睡的同事，預(yù)防頸椎病，肩周炎等肩頸疾病。
5、按摩腳背
躺在床上，兩腿伸直，用左腳反復(fù)摩擦右腳腳背，然后右腳摩擦左腳腳背，保持3-5分鐘，可以有效緩解一天下來(lái)的雙腳疲勞，有利于促進(jìn)睡眠。
6、按摩耳朵
用拇指和食指從前到后，從上到下揉搓我們的耳廓，也就是耳朵的邊緣，保持兩分鐘同樣可以疏通我們的面部經(jīng)絡(luò)，有安神促睡眠的作用。
以上就是睡不著按摩三十秒入睡的方法，這些按摩方法是沒(méi)與任何副作用的，大家不妨試一試，長(zhǎng)期堅(jiān)持有很好的保健作用。
