今天是24節(jié)氣中的大暑，再過兩天就要迎來中伏，天氣是越來越熱了，不僅如此，此時的高溫還伴隨著雨水，天氣愈發(fā)悶熱潮濕，人的胃口也越來越差，如果再吹吹空調(diào)、吃吃冷飲，就很容易出現(xiàn)失眠、中暑、食欲不振等癥。此時，不妨吃這幾種“民間仙果”，給身體消消暑、補補虛吧。
大暑巧吃4種“民間鮮果”更養(yǎng)生
1、葡萄
葡萄自古以來就深受人們的寵愛，吐魯番的葡萄更是遠近聞名，有“仙果”的美譽。其實，葡萄確實是個好東西，它性平，有生津止渴、補氣養(yǎng)血的作用。大暑天氣炎熱，人體出汗增加，身體的營養(yǎng)元素容易流失，此時吃點葡萄，不僅能幫助解暑，還能幫助身體恢復，而且，葡萄屬于酸味的水果，酸能補肝陰，制約肝陽以助降火，燥熱的三伏天吃點葡萄，既能解內(nèi)熱，又不那么容易傷脾胃。
小貼士：吃葡萄要吐葡萄皮！
葡萄皮、葡萄籽中含有多酚、白藜蘆醇等健康成分，具有抗氧化、防心血管疾病等作用，很多人會因此吃葡萄不吐皮，嚼碎了吞。但這些健康成分的水溶性非常差，直接吞了并不能實現(xiàn)養(yǎng)生的效果；而且，葡萄的皮和籽含有大量單寧，吃多了會損害消化道。所以，吃葡萄還是要吐葡萄皮。
2、桃子
民間素有“桃養(yǎng)人”的說法，在古代，桃的地位很崇高，認為它是仙家吃的水果，是福壽祥瑞的象征，所以又把桃叫做仙桃、壽果。桃子品類多樣，毛桃、油桃、黃桃……軟的脆的，汁多汁少的，五花八門，中醫(yī)認為，桃味甘、酸，性溫，有補中益氣、養(yǎng)陰、生津、潤燥、活血的功效。夏季天熱，人體出汗多，容易造成津液損失，而經(jīng)常吃桃子，則能養(yǎng)陰生津、潤燥活血，正合適出汗后給身體補補津液，桃子是夏季當季的水果，夏主養(yǎng)心，正是需要補養(yǎng)心血的時候，平時氣血虧虛、心悸氣短的人，可以在夏季多吃點桃子。 此外，桃子富含果膠和膳食纖維，可以一定程度上加強腸道蠕動，對減重、預防便秘都有益處。
小貼士：如何洗掉煩人的桃毛？
桃子不要沾水，直接用牙刷刷掉表面的臟東西，再用清水沖洗干凈即可。也可把桃子打濕，撒上食鹽，用手揉搓桃子，再用清水沖洗干凈即可。
3、黃皮
黃皮，廣東人想必都不陌生，每年6-8月是它的最佳食用期，妥妥的夏季限定，有“果中之寶”的美稱。黃皮是一種藥食兩用的水果，《中藥大詞典》中就曾記載，黃皮具有消食健胃、理氣健脾、行氣止痛、生津解渴等功效，堪稱水果屆的“藿香正氣水”。 更寶貴的是，黃皮不像荔枝、龍眼，一貪吃就上火，它性平，多吃些也沒關系。把黃皮果果肉、果核和果皮一起吃下去，能起到清熱降火效果，緩解口渴和悶熱等癥狀，同時也能預防中暑。
4、龍眼
龍眼也是此時不能錯過的佳果之一。關于龍眼，《本草綱目》是這么說的：食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良。蓋荔枝性熱，而龍眼性和平也。意思是，龍眼雖不及荔枝肉肥厚，但它性平，吃的時候不用擔心上火，龍眼能補血、補氣，適合術后、產(chǎn)后、損傷后等氣血虧虛的人食用，對大病或久病初愈、需要調(diào)理的人亦有療效。此外，龍眼擅長調(diào)理心、脾受損造成的疾病。中醫(yī)認為，思慮過度會勞傷心脾，故龍眼適合腦力勞動者、經(jīng)常加班熬夜者，或擔憂較多、心情不暢的人食用。失眠、健忘、頭暈、心慌時吃點龍眼，也起到安神解憂的作用。
溫馨提示：消化不良者、對桃毛過敏者及老人、兒童不適合多吃桃，這些人一天別超兩個；龍眼含糖量高，食后易生濕熱，糖尿病患者，以及濕熱、痰濕重之人最好少吃。
