當(dāng)前位置:首頁(yè) > 飲食養(yǎng)生 >

想趕跑濕氣和贅肉可多吃這些濕氣的死對(duì)頭

來(lái)源:愛(ài)達(dá)夫養(yǎng)生(youngnationclothing.com)時(shí)間:2024-06-27 03:04作者:ASAN熱度:手機(jī)閱讀>>

夏季高溫,加上雨量的增加,又濕又熱的天氣很容易造成體內(nèi)生濕,直接會(huì)反映到皮膚上,如濕疹、腳氣等。濕氣重還會(huì)造成消化不良、感冒、疲勞等不良反應(yīng)。另外,皮膚愛(ài)出油、愛(ài)長(zhǎng)痘,也多跟濕熱有關(guān)。濕邪易致“如油裹面”的情況發(fā)生。所以多數(shù)皮膚、頭皮愛(ài)出油的人,要考慮體內(nèi)有濕熱。

想趕跑濕氣和贅肉可多吃這些濕氣的死對(duì)頭

一.怎么判斷自己是否濕氣重呢

每天早上睡不醒,感覺(jué)身體被包裹著,像穿著一件潮濕的襯衫一樣;

平時(shí)不愛(ài)活動(dòng),不管做啥都提不起勁頭;

經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、四肢酸痛、食欲不振,出現(xiàn)大便粘滯在馬桶上,總沖不干凈等問(wèn)題;

舌苔厚膩、舌體胖大,又或是舌邊緣有明顯齒痕,這也是濕氣的另一種表現(xiàn)!

如果以上情況你大部分都有,就說(shuō)明你體內(nèi)濕氣重,要做好祛濕工作了。今天就為大家介紹

二、有助于排濕減重的食物

中醫(yī)認(rèn)為肥胖多是由脾氣虧虛、水濕不化所導(dǎo)致的。減肥需要補(bǔ)脾益氣,促進(jìn)脾胃對(duì)水濕的運(yùn)化。只有脾的運(yùn)化功能好,才能起到減肥效果。

1、薏苡仁

薏苡仁能健脾祛濕,對(duì)脾胃虛弱,食欲不振、泄瀉、消化能力減退,體內(nèi)有“濕氣”的人群尤為適宜。

做法:最好的吃法是用炒薏苡仁泡水或者煮粥,又或是研末沖服。

2、砂仁

砂仁有行氣化濕、溫脾、開(kāi)胃等功效。砂仁粥適用于脾胃虛寒、脘腹脹滿、食欲不振人群。

做法:取粳米100克、砂仁5克;先將砂仁磨成細(xì)粉備用,取粳米淘?xún)糁笾啵淮嗍鞎r(shí),調(diào)入砂仁細(xì)粉末,再煮5分鐘即可??稍谠纭⑼砜崭故秤?。

3、茯苓

茯苓被譽(yù)為中藥“八珍”之一,味甘淡,性平,具有健脾和胃、利竅去濕、寧心安神等功效。

做法:取豬大骨200克、冬瓜、薏米、茯苓、紅棗、枸杞、姜片,各適量。將以上材料除冬瓜外都洗凈入砂鍋,加入足量的水,大火煮開(kāi),撇去浮末;轉(zhuǎn)微火煲兩小時(shí),最后加入冬瓜(帶皮)熬煮半小時(shí),關(guān)火前加入少許鹽即可。

4白扁豆

白扁豆性微溫,正是健脾除濕的應(yīng)季食物。吃白扁豆要連皮帶肉一起吃,因?yàn)榘妆舛蛊さ?/font>B族維生素含量特別豐富。

做法:取粳米100克淘洗干凈,用冷水浸泡半小時(shí);放米加水入鍋,先用武火煮沸;取沖洗干凈的鮮白扁豆100克放入鍋內(nèi),改用小火熬煮成粥。粥內(nèi)加入紅糖(或冰糖),攪拌均勻,稍燜片刻,待糖溶化即可盛起食用。

白扁豆和粳米是健脾養(yǎng)胃的最好搭配,煮粥時(shí)可再加入蓮子和紅棗,風(fēng)味更豐富,營(yíng)養(yǎng)更全面。

5、赤小豆

赤小豆能利水消腫、解毒排膿,是一味常用的煲湯食材。

做法:可與薏米、茯苓一起煮成祛濕湯。

6、荷葉

荷葉味苦、性涼,具有清暑化濕、健脾升陽(yáng)、散瘀止血等功效,有利于緩解暑熱煩渴、頭痛眩暈等癥狀。既能瀉心火,又能起到養(yǎng)胃的作用,可謂“心胃同治”。

做法:把15克荷葉和3克薄荷葉一起煎湯飲用即可。薄荷味辛、性涼,對(duì)于緩解頭疼、目赤、身熱、咽喉、牙床腫痛等不適癥狀有很好作用。以薄荷代茶,可以清心明目。

三、如何通過(guò)運(yùn)動(dòng)祛濕  

體內(nèi)濕氣重的多是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。因此,夏天天氣雖然炎熱,但也不能偷懶不動(dòng),保持運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣,對(duì)濕氣較重的人群來(lái)說(shuō)特別有益。

溫馨提示:建議大家避開(kāi)陽(yáng)光猛烈的時(shí)間段,多參與戶外活動(dòng),如散步、慢跑、打太極拳等,但不宜過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng),避免大汗淋漓,反而容易傷陰傷陽(yáng)。

洋蔥煮水堅(jiān)持喝30天身體有什么變化

洋蔥,這種我們?cè)谌粘o嬍持胁豢苫蛉钡恼{(diào)味蔬菜,實(shí)際上蘊(yùn)含著許多未被充分發(fā)現(xiàn)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和健康益處。那么, 洋蔥煮水究竟具有哪些獨(dú)特的健康效益?如果持續(xù)飲用一個(gè)月,身體又能收獲哪些積極的變化呢? 一、 洋蔥有哪...

2024-06-28 03:07閱讀全文 >>

除了雞蛋這4種食物對(duì)肝臟也有益別舍不得吃

肝臟,這個(gè) 沉默的器官,雖然默默承受著各種代謝任務(wù),但一旦受損,后果可是不容小覷的。最近,二大媽聽(tīng)說(shuō)雞蛋可以修復(fù)肝臟,這是真的嗎?讓我們一起來(lái)探究一下,并了解還有哪些食物同樣對(duì)肝臟有益吧! 一、 雞蛋 是否對(duì)...

2024-06-26 03:32閱讀全文 >>

木耳這樣吃潤(rùn)腸補(bǔ)血還護(hù)心腦血管

黑木耳常被稱(chēng)為 素中之葷和素中之王,是一種常見(jiàn)的食用真菌,也是一味藥食同源的中藥材,在我國(guó)有著悠久的藥用歷史。李時(shí)珍在《本草綱目》中記載其性甘平,主治益氣不饑。黑木耳滋味鮮美、營(yíng)養(yǎng)豐富,具有很多食療功效,...

2024-06-26 03:27閱讀全文 >>

紅薯葉通便防癌抗衰老而且還很美味

飽受便秘困擾的朋友,估計(jì)都有過(guò)這樣的體驗(yàn) 有時(shí)候,便意就像一陣風(fēng),還沒(méi)來(lái)得及抓住就跑遠(yuǎn)了;倔強(qiáng)地在廁所蹲,奈何你蹲到天荒地老,便便自巋然不動(dòng)老去蹲廁所也不是辦法,蹲久了容易引起痔瘡等問(wèn)題;清腸要吃多了,傷...

2024-06-25 07:54閱讀全文 >>

夏天吃姜補(bǔ)陽(yáng)氣抵外邪好處多多

夏至過(guò)后便是盛夏,天氣愈發(fā)炎熱 , 俗話說(shuō), 冬吃蘿卜夏吃姜,不用醫(yī)生開(kāi)藥方,想必不少人聽(tīng)過(guò)這句養(yǎng)生諺語(yǔ)。但也有人會(huì)疑惑:夏天天氣已經(jīng)夠火辣了,還吃辣辣的姜不是火上澆油嗎?當(dāng)然不會(huì)!而且還好處多多,快和小編...

2024-06-24 03:36閱讀全文 >>

從今天到伏天三種豆子一起煮飲可祛濕氣

眼看著沒(méi)多久就三伏了,氣溫逐漸攀升,濕氣也愈發(fā)嚴(yán)重。在這個(gè)時(shí)節(jié),許多人都會(huì)感到身體沉重、疲憊不堪,甚至出現(xiàn)濕疹、水腫等癥狀。這些癥狀往往與濕氣過(guò)重密切相關(guān)。為了幫助大家有效祛濕,今天為大家推薦一款簡(jiǎn)單易...

2024-06-24 03:33閱讀全文 >>

夏天能讓糖友愉快吃瓜的養(yǎng)生指南

夏日到來(lái),滿目琳瑯的瓜果成為消暑解渴的最佳選擇,但對(duì)于糖尿病患者(簡(jiǎn)稱(chēng) 糖友)而言,吃瓜似乎成了甜蜜的負(fù)擔(dān)。然而,只要遵循幾個(gè)科學(xué)的飲食原則,糖友們同樣能在炎炎夏日里享受瓜果的清甜與涼爽。下面,我們就來(lái)看...

2024-06-23 03:20閱讀全文 >>

早上喝一杯牛奶好還是喝一杯豆?jié){好

油條配豆?jié){,面包配牛奶 豆?jié){和牛奶都是生活中常見(jiàn)的早餐搭檔,有人喜歡喝牛奶、有人鐘情豆?jié){,二者似乎是差不多的早餐飲品,到底哪個(gè)更有營(yíng)養(yǎng)呢? 一、 常喝牛奶 的 益處 1 、 補(bǔ)鈣、強(qiáng)壯骨骼 牛奶不僅富含鈣,而且鈣磷比...

2024-06-22 13:12閱讀全文 >>

老年人胃部不適燒心反酸應(yīng)少吃這4種蔬菜

在老年人的飲食中,蔬菜占據(jù)著重要的地位,它們富含營(yíng)養(yǎng),有助于健康。然而,有一些蔬菜,雖然營(yíng)養(yǎng)豐富,但并不適合老年人天天食用,洋蔥就是其中之一。這不是說(shuō)洋蔥本身不好,而是對(duì)于某些老年人來(lái)說(shuō),過(guò)量食用可能會(huì)...

2024-06-22 13:06閱讀全文 >>

夏季吃芋頭開(kāi)胃又消食堪稱(chēng)地下人參

一提起養(yǎng)生美食,大伙兒可能最先想到的就是那紅得喜人的紅薯,或是口感綿密、營(yíng)養(yǎng)豐富的山藥,這兩樣確實(shí)是秋冬季節(jié)里大家的寵兒,可你知道嗎?在咱中醫(yī)眼里,還有一種低調(diào)的蔬菜,堪稱(chēng) 地下人參,它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和養(yǎng)生效...

2024-06-22 12:58閱讀全文 >>