初秋時節(jié)，由于秋老虎的存在，還將持續(xù)一段時間的高溫天氣，夏季我們常吃的一些瓜果依舊很受歡迎。但民間有一句諺語“秋瓜壞肚”，是不是入秋之后就不宜吃瓜類了呢？
一、秋瓜為什么會壞肚
“秋瓜壞肚”是指立秋以后繼續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)胃腸道疾患。一方面是因為秋季溫差大，忽冷忽熱，而大部分瓜果較為寒涼，大量食用會導(dǎo)致脾胃受到刺激，從而胃腸功能紊亂，出現(xiàn)腹痛，腹瀉等消化功能異常的情況。另一方面，夏日里人們通常貪涼喜吃冷飲，或者猛勁吹空調(diào)，脾胃已經(jīng)處于一個虛弱的狀態(tài)，此時更容易出現(xiàn)胃腸道問題。
因此，提醒大家在秋天里要少吃寒性瓜類果蔬，如西瓜、冬瓜、黃瓜、菜瓜、甜瓜、絲瓜等。
二、秋天這2種瓜千萬要少吃
1、西瓜
西瓜是夏季常見的解暑水果，但其性質(zhì)偏寒涼。立秋后，隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，若繼續(xù)大量食用西瓜，容易刺激脾胃，導(dǎo)致腹痛、腹瀉等不適癥狀。特別是立秋后的西瓜多為罷欀瓜，口感和品質(zhì)普遍下降，營養(yǎng)價值也相對較低。
2、甜瓜
甜瓜同樣屬于寒性水果，且其果肉汁液多，含糖量高，容易加重身體濕氣，易引發(fā)食欲不振、消化不良、腹部肥胖、大便粘膩等癥狀。
三、適合秋季進食的水果
1、雪梨
具有生津潤燥、清熱化痰的作用。可用于咽炎、急性氣管炎患者中出現(xiàn)咽干、癢、痰稠難咯、便秘等不適。對于秋令燥咳、咯痰不爽，可配合川貝一起燉服，具有潤肺化痰作用。
對于脾胃虛寒同時感受秋燥者，需與橘皮、生姜等溫脾燥濕和胃之品配伍，防止寒涼傷脾。
2、無花果
一種開花植物，隸屬于?？崎艑?，歸、肺、胃、大腸經(jīng)，具有清熱生津、解毒消腫、健脾開胃的作用。
可用于咽喉腫痛、燥咳聲嘶、腸熱便秘、泄痢、食欲不振、消化不良等。對于既有燥熱傷肺、又有脾胃不和者，尤為適宜。
3、山楂
屬于薔薇科山楂屬落葉喬木植物，不僅酸甜可口的水果，還是一味重要的中藥材。山楂性微溫，歸脾胃經(jīng)，既助消化油膩，又潤肺生津。其消食化積之力強，能緩解秋季因飲食不慎引起的腹脹、噯氣。
同時，山楂還能行氣散瘀，促進血液循環(huán)。但需注意，胃酸過多者及孕婦慎食。
四、秋季養(yǎng)脾胃的幾個方法
1、注意腹部保暖
一層秋雨一層涼，立秋之后降水增多，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，做好腹部的保暖是基礎(chǔ)，以免寒涼之邪對腹部產(chǎn)生刺激，透過皮膚，脂肪和肌肉影響到腸胃而出現(xiàn)腹痛腹瀉等。我們要隨時根據(jù)氣候變化增加衣物，減少腹部著涼的機會。
2、勤泡腳
秋天可以堅持在晚上用溫?zé)岬乃菽_，以除脾胃濕氣。水量最好沒過腳踝，水溫以40度為宜，泡腳時間不宜過長，控制在20分鐘左右，泡到身體微微出汗最好。糖尿病患者、足部有傷口者，請在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下泡腳。
3、適量進補
秋后天氣轉(zhuǎn)涼，不少人會選擇主動或被動地開始貼秋膘了，突然大肆進補，很可能會超過脾胃承受能力，導(dǎo)致運化失常，濕熱內(nèi)生，出現(xiàn)消化功能紊亂，反而傷身。秋天應(yīng)少吃肥甘厚膩，可以適當(dāng)多吃鴨肉、泥鰍、魚、蝦、瘦肉、黑豆制品等，以清虛熱，補養(yǎng)陰血。
4、中醫(yī)名方調(diào)理
宋代《太平惠民和劑局方》中的“參苓白術(shù)散”，是治療脾胃虛弱的經(jīng)典方劑。其中山藥、黨參能益氣養(yǎng)脾胃，茯苓利水滲濕，白扁豆健脾化濕，陳皮理氣健脾，砂仁、白術(shù)都有養(yǎng)脾胃的作用。
溫馨提示：秋季可適量進食一些當(dāng)令的瓜果，但注意不能過量，同時要格外注意食用瓜果的品質(zhì)，不要吃變質(zhì)的瓜果。對于平素為虛寒體質(zhì)的人應(yīng)咨詢中醫(yī)師的意見，合理選擇水果及其食用方法。
