痛經(jīng)是一類十分困擾女性的現(xiàn)象，并且痛經(jīng)也屬于較為普遍的現(xiàn)象，痛經(jīng)的原因也有很多，其中主要還是由于宮寒所造成的，宮寒是因?yàn)樽訉m本身屬寒性，如果生活中不加以呵護(hù)，那么子宮內(nèi)的寒氣很有可能會(huì)導(dǎo)致血液結(jié)塊，影響血液流通，這時(shí)就致使子宮收縮受阻，經(jīng)血排出也受阻，引起痛經(jīng)的癥狀。隨著寒冬來(lái)襲，常食用以下幾種食物，排出子宮內(nèi)部寒氣，可以有效的減少痛經(jīng)的情況。
可以排除宮寒緩解痛經(jīng)的食物
1、核桃：
核桃富含豐富的營(yíng)養(yǎng)，因其同含有較多的鐵元素，也能夠起到補(bǔ)血益氣的作用。多吃能夠暖身，調(diào)節(jié)宮寒，有很好的改善效果。此外還有健腦益智，抗衰老，降血糖的多重功效。
2、紅棗：
紅棗對(duì)于女性是一種非常好的滋補(bǔ)食品，具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神的功效。其性溫，味甘，對(duì)于宮寒體質(zhì)的女性來(lái)說(shuō)，日常多吃一些，能夠起到養(yǎng)血活血的功效，而且既不會(huì)上火，還有美容養(yǎng)顏的效果呢。
3、桑葚干：
研究表明，目前水果及其制品中含天然鐵元素最豐富的就是桑葚干，具有“補(bǔ)血果”的稱號(hào)，而鐵元素，在人身體內(nèi)大部分用于造血。日常建議將桑葚干煮粥吃，能夠很好的起到補(bǔ)血，活血的作用。
4、紅豆：
紅豆同樣富含鐵質(zhì)，行氣補(bǔ)血，驅(qū)除寒氣，也具有健脾養(yǎng)胃，清心火，補(bǔ)心血的效用。紅豆薏米粥可以每天早晨或晚上食用，制作簡(jiǎn)單，多吃可以明顯改善宮寒，同時(shí)也有益身心健康。
5、枸杞：
枸杞出了清肝明目的功效之外，還具有很強(qiáng)的溫?zé)嵘眢w的效果，因此對(duì)于宮寒的女性平常多用它泡水喝，并吃掉，具有很好的暖血暖身的作用，不過(guò)風(fēng)熱感冒期間或者，有炎癥和腹瀉的人最好別吃。
6、黑豆：
黑豆可以做成黑豆?jié){，其含有多種對(duì)人體有益的氨基酸，不飽和脂肪酸及鈣，磷等多種微量元素，無(wú)論是對(duì)于女性養(yǎng)顏，還是活血養(yǎng)經(jīng)都有非常好的效果，而且多吃還能對(duì)脫發(fā)起到很好的治療作用。
溫馨提示：隨著天氣越來(lái)越寒冷，除了日常注意保暖之外，再多吃一些如上述的益氣補(bǔ)血的食物，幫助女性朋友們排出子宮內(nèi)部寒氣，使氣血更加充足，從而很好的解決宮寒導(dǎo)致的痛經(jīng)等問(wèn)題，即使不是宮寒體質(zhì)，也同樣能起到很好的預(yù)防作用。
