隨著現(xiàn)在經(jīng)濟(jì)水平的提升，人們的生活方式和生活節(jié)奏也早就發(fā)生了很大的變化?？赡茉趲资昵?，人們過(guò)著吃不飽穿不暖的生活，而現(xiàn)如今餐桌上的食物種類(lèi)越來(lái)越多，不但滿足了人們的食欲，同時(shí)也能夠?yàn)槲覀兊纳眢w補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。不過(guò)也正因如此，有些人平時(shí)吃東西的時(shí)候不懂得節(jié)制，經(jīng)常吃一些沒(méi)營(yíng)養(yǎng)不健康的食物，長(zhǎng)期如此就會(huì)給身體健康造成一定的影響，加重了各器官病變的風(fēng)險(xiǎn)。最近很多新的“垃圾食品”又被曝出，其中就包括平常很多人愛(ài)喝的酸奶，下面就一起來(lái)看看吧。
生活中的垃圾食品有哪些？
1、酸奶
很多人平時(shí)都喜歡喝酸奶，他們認(rèn)為它富含有益細(xì)菌，有助于維持腸道菌群平衡，促進(jìn)消化，緩解胃腸道不適，很多人也說(shuō)酸奶有助于減肥，但事實(shí)上，市場(chǎng)上購(gòu)買(mǎi)的酸奶大多含有太多添加劑，有益細(xì)菌的含量也很低。但是需要注意現(xiàn)在市面上所購(gòu)買(mǎi)的酸奶，在發(fā)酵時(shí)也會(huì)加入一些人工色素以及化學(xué)物質(zhì)，添加劑含量相對(duì)較多，攝入過(guò)多反而會(huì)影響到腸胃的健康。
2、辣條
辣條也是公認(rèn)的“垃圾食品”，如果經(jīng)常食用，這會(huì)極大影響腸胃和肝臟乃至腎臟的功能。辣條的制作條件非常差，而且為了增加辣條本身的口感，會(huì)在其中添加大量的添加劑和色素相間。在之前曾經(jīng)就有媒體多次曝光過(guò)辣條的制作過(guò)程，即便是一些大牌的辣條，衛(wèi)生條件達(dá)標(biāo)，但是辣條在制作的過(guò)程當(dāng)中也添加了很多的添加劑，如果經(jīng)常吃是非常不利于身體健康的。辣條真的當(dāng)之無(wú)愧地被列為“垃圾食品”的榜首。
3、碳酸飲料
碳酸飲料也是當(dāng)之無(wú)愧的垃圾食品，因?yàn)樘妓犸嬃蠘O少量的營(yíng)養(yǎng)人體其實(shí)并不需要，而它的壞處卻是真的會(huì)損害到各類(lèi)器官的。可樂(lè)、雪碧等碳酸飲料，其中除了糖分和磷之外，幾乎不含有人體所需要的其他營(yíng)養(yǎng)成分。同時(shí)碳酸飲料使人發(fā)胖，肥胖是“萬(wàn)病之源”，還增加心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)樘妓犸嬃现械纳疤呛鸵后w果糖會(huì)使血糖升高，人體的高糖狀態(tài)就會(huì)造成腸胃、血管、腎臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心臟負(fù)荷加大，會(huì)導(dǎo)致血壓升高，進(jìn)而就會(huì)引起心臟的問(wèn)題。
4、芝麻餅
養(yǎng)生的朋友，有誰(shuí)還沒(méi)聽(tīng)過(guò)芝麻丸？據(jù)商務(wù)部對(duì)重點(diǎn)電商平臺(tái)監(jiān)測(cè)的大數(shù)據(jù)，2022年的年貨中，黑芝麻丸的銷(xiāo)量同比增長(zhǎng)105.9%，網(wǎng)購(gòu)平臺(tái)不乏月銷(xiāo)量超10萬(wàn)件的店家。它富含鈣、多種維生素和不飽和脂肪酸，但是，它屬于高油脂食物。另外，為了口味，商家往往還會(huì)加不少糖，吃太多就可能引起消化不良、發(fā)胖、內(nèi)分泌紊亂等問(wèn)題。很多商家打著吃黑芝麻丸防脫發(fā)的功效，近日，央視曝光了黑芝麻丸的真相：吃多了反而可能加重脫發(fā)。油脂分泌多，真菌容易繁殖，引起毛囊損傷。長(zhǎng)期吃過(guò)多的黑芝麻丸，可能會(huì)加重油脂分泌，也會(huì)造成體重和血脂的負(fù)擔(dān)。
5、無(wú)糖零食
《營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽通則》規(guī)定規(guī)定糖（指單糖或雙糖，如葡萄糖、果糖、半乳糖、乳糖、麥芽糖）含量低于0.5%的產(chǎn)品可以標(biāo)示無(wú)糖。但有的商家違規(guī)標(biāo)示，把無(wú)蔗糖標(biāo)示為無(wú)糖，或者沒(méi)有蔗糖但添加很多其他的碳水化合物，比如淀粉、糖漿等，這些成分同樣會(huì)引起血糖升高。
6、奶茶
現(xiàn)在大街小巷有越來(lái)越多的奶茶店，但其實(shí)奶茶是一種非常不健康的飲品，奶茶當(dāng)中會(huì)放入大量的香精，而且像珍珠奶茶還會(huì)放入食用膠，如果經(jīng)常喝奶茶的話，會(huì)導(dǎo)致糖分和熱量超標(biāo)引發(fā)肥胖。很多奶茶還添加了奶蓋，事實(shí)上很多奶蓋主要是由奶蓋粉制作而成，而奶蓋粉的主要成分也是奶精，而且奶蓋的熱量也是非常高的。而且曾經(jīng)在新聞當(dāng)中就有類(lèi)似的報(bào)道，有人因?yàn)楹饶滩枳∵M(jìn)了重癥監(jiān)護(hù)室，其實(shí)奶茶也屬于一種“垃圾食品”，建議大家在平時(shí)少碰。
7、人造食品
人造奶油。這些廣泛存在我們?nèi)粘ｏ嬍持?，例如奶油蛋糕、奶茶中都含有人造奶油。長(zhǎng)期超量食用人造奶油除了可能導(dǎo)致心臟疾病，還有可能誘發(fā)腫瘤。人造海味食品：魚(yú)丸、蝦丸、蟹棒等，這些以低值魚(yú)為原料經(jīng)加工的人造海味產(chǎn)品，往往大受歡迎。人造海味食品中，含有食用明膠、香精、色素、增白劑等十幾種添加劑。這些食品添加劑“調(diào)配”出來(lái)的人造海味食品，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極低?；鹜饶c、肉罐頭等人造加工肉制品：其中含有亞硝酸鹽，尤其是罐裝肉制品含量更高。過(guò)量攝入亞硝酸鹽會(huì)導(dǎo)致食物中毒，出現(xiàn)頭痛頭暈、胸悶氣短、惡心嘔吐、腹痛腹瀉等癥狀，長(zhǎng)期食用甚至?xí)掳?/font>
8、果蔬脆片
看起來(lái)跟新鮮的蔬菜水果沒(méi)兩樣，吃起來(lái)嘎嘣脆、味道也不錯(cuò)，果蔬脆片這種零食一直受到不少人的歡迎。其實(shí)，大多數(shù)的果蔬脆片都不健康。同時(shí)，果蔬脆片熱量很高。水果弄成干后，水分少了相對(duì)而言糖分就更高了，加上在加工制作過(guò)程之中，還可能額外添加鹽或者糖，這都給身體增加了額外負(fù)擔(dān)。翻看一些常見(jiàn)果蔬脆片的營(yíng)養(yǎng)成分表，每100克食物中含有脂肪在30克左右，在很多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的眼里，果蔬脆皮屬于垃圾食品的范疇。
9、油炸或膨化食品
油炸食品本身就是不健康不衛(wèi)生的，在炸的過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生大量的油脂和脂肪，這些油量和脂肪就會(huì)累積到人身體的腸道和各個(gè)組織器官中，從而造成腸胃蠕動(dòng)能力慢，同時(shí)還可能會(huì)引發(fā)各種腸胃疾病。還有一些燒烤，是真正的垃圾食品，因?yàn)闊緦?duì)身體的傷害也是不容小覷的。在烤制過(guò)程中，油脂滴落在炭火上，很容易產(chǎn)生致癌物苯并芘，從而就會(huì)導(dǎo)致身體健康受到損傷。而膨化食品以淀粉為主料，在高溫高壓膨化處理后，噴上油脂及各種調(diào)味品。專(zhuān)家介紹，人造膨化食品一般都會(huì)使用膨化劑，而膨化劑中會(huì)含有大量的鉛和鋁，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成傷害。
10、派酥類(lèi)食品
相信這些食物大家都沒(méi)少吃，但只要看看其成分表，就會(huì)發(fā)現(xiàn)除去基本成分，其余十幾、二十種原料均為添加劑。派酥類(lèi)食品雖然號(hào)稱(chēng)“非油炸”，但其脂肪含量并不低。這些派酥類(lèi)食品是典型的高能量、高脂肪、高鈉、低蛋白的垃圾食品，其中營(yíng)養(yǎng)素極少，各種口味基本都靠香精調(diào)和，多吃必然有害健康。經(jīng)常食用以上這些會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)，對(duì)于身體造成影響，還會(huì)造成發(fā)胖的問(wèn)題，所以這些才是真正的垃圾食品，希望老人們還是管住嘴巴。
溫馨提示：雖然現(xiàn)在可供大家選擇的美食越來(lái)越多，但是大家還是要擦亮眼睛，不要只是為了貪圖一時(shí)的嘴癮，經(jīng)常吃這些垃圾食品，這樣時(shí)間久了，就相當(dāng)于給身體健康埋下隱患，零食雖然好吃，但不可貪多。
