出現(xiàn)便秘的情況，可以在飲食上進行調(diào)理，那么在飲食上，也有一些有助于潤腸通便的食物，吃什么通大便最快什么食物吃好呢，大家可以試試木耳白菜湯很好清宿便，而且還有香蕉、紅薯、酸奶、蘋果、蜂蜜這些有助于潤腸通便的食物。
潤腸通便6種食物
1、黑木耳
在黑木耳中是含有豐富的纖維素的，是有助于促進胃腸道的蠕動的，能夠潤腸通便，它是一種很好的清腸排毒的食物，大家可以將黑木耳和白菜一起搭配食用，很好地清宿便，白菜也是具有養(yǎng)胃生津利尿通便的好處，大家可以做成木耳白菜湯，將泡好的木耳和切好的白菜一起下鍋煮熟加入調(diào)料即可。
2、香蕉
香蕉是有助于潤腸通便的，正確的食用香蕉才是有助于排便的哦，大家吃的香蕉最好不是較青的香蕉，因為這樣的香蕉是不利于排便的，可以產(chǎn)生一種物質(zhì)讓大便不暢，大家最好還是選擇熟透了的，且?guī)в泻邳c的香蕉，雖然說可能不好看，但是卻能夠幫助大家潤腸通便的。
3、紅薯
吃什么通大便最快什么食物吃好，也是可以食用紅薯這樣的粗纖維食物，紅薯的營養(yǎng)價值也是很高的，它含有維生素C,胡蘿卜素，也含有很多的膳食纖維，在我們經(jīng)常忽略的紅薯皮中，也有很多的微量元素。
4、酸奶
在酸奶中是含有益生菌的，對于維持腸道正常功能有好處，有助于緩解便秘的情況，大家一般食用的都是新鮮的酸奶，但是如果一不小心喝的是過期的酸奶的話，則會加重便秘的情況。
5、蜂蜜
蜂蜜不僅是可以養(yǎng)顏的，而且對于便秘是有一些幫助的，可以幫助潤腸通便的，促進腸道蠕動的，在蜂蜜中含有維生素以及礦物質(zhì)等，自己也是可以注意運動，幫助促進腸道的蠕動，幫助排出。
6、蘋果
想要促進排便，大家可以食用一些水果，就比如蘋果，在其中含有膳食纖維、果膠等成分，可有效促進腸道蠕動，且它的營養(yǎng)成分是很豐富的，便秘患者可以每天食用一個，最好是帶皮吃。
吃什么通大便最快什么食物吃好，大家不知道吃什么食物的話，是可以參考上面說到的一些食物的，除了這些食物之外，注意便秘最怕的9種水果和蔬菜，也有一些催便妙招。
便秘最怕9種水果
紅心火龍果富含維生素、纖維素、花青素等，其中纖維素和維生素都能夠促進腸道蠕動，能夠顯著增加大便的體積，從而促進大便排出。需要注意的是，吃紅心紅龍果大便會變成明顯的紅色.....【查看詳情】
便秘最怕的三種蔬菜
不管是白蘿卜還是紅蘿卜，生吃或者是熟吃，都有很好的潤腸通便的效果。蘿卜中含有豐富的干擾素，有抗病毒、抗癌的效果，適量吃還能幫助降低人體的膽固醇，如果出現(xiàn)便秘的話.....【查看詳情】
催便的方法5分鐘見效
在我們的食指指甲的旁邊，有一處商陽穴，可以用來治療便秘，有便秘情況的時候，就用大拇指的指甲掐商陽穴，像大便已經(jīng)到了肛門口卻拉不出來，掐3-5分鐘就可以排便，比較厲害的每天掐兩次，效果比開塞露還好......【查看詳情】
