便秘是一種常見的問題，雖然不是嚴(yán)重的病癥，但便秘時間長了容易引發(fā)潛在的疾病，并且給人們?nèi)粘Ｉ钜苍斐闪撕艽蟮睦_。便秘和飲食有直接的關(guān)系，下面介紹便秘最怕的三種蔬菜：蘿卜、白菜經(jīng)常吃讓你遠(yuǎn)離便秘，排便順暢。
便秘最怕的三種蔬菜
1、蘿卜
不管是白蘿卜還是紅蘿卜，生吃或者是熟吃，都有很好的潤腸通便的效果。蘿卜中含有豐富的干擾素，有抗病毒、抗癌的效果，適量吃還能幫助降低人體的膽固醇，如果出現(xiàn)便秘的話，用白蘿卜煮水喝，加蜂蜜調(diào)味，可以很好的改善。
2、白菜
白菜中含有豐富的纖維素，還有多種維生素，能促進(jìn)腸道的蠕動速度，含有的水分能增加糞便的含水量，防止大便干結(jié)導(dǎo)致的便秘。想排便排不出來的時候，用白菜煮水吃，也能生吃白菜心，邊吃邊喝水通便非常有效。平時也要多吃蔬菜。
3、菠菜
菠菜的營養(yǎng)豐富不過多介紹了，它含有的特殊物質(zhì)能清除腸胃中的一些熱毒，幫助防治便秘，含有的大量粗纖維也能促進(jìn)腸道蠕動，潤腸通便的效果非常好。還有芹菜、竹筍、空心菜、魔芋、卷心菜、韭菜、西葫蘆、蘆筍、萵苣等蔬菜都有防治便秘的效果，可以多吃。
催便的方法5分鐘見效
1、按揉商陽穴
在我們的食指指甲的旁邊，有一處商陽穴，可以用來治療便秘，有便秘情況的時候，就用大拇指的指甲掐商陽穴，像大便已經(jīng)到了肛門口卻拉不出來，掐3-5分鐘就可以排便，比較厲害的每天掐兩次，效果比開塞露還好。不過這種方法不能治療氣虛引發(fā)的便秘，也就是肚子脹卻拉不出來的那種......【查看詳情】
便秘最怕9種水果
1、紅心火龍果
火龍果中含有豐富的纖維質(zhì)和果膠，還有多種維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，含水量大可以增加糞便的的含水量，有很好的潤腸效果，但是需要注意吃火龍果之后，要多喝水，否則治便秘的效果會大打折扣......【查看詳情】
