腦梗是一種極其危險的疾病，但據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，中國腦梗發(fā)病率居世界首位，甚至逐漸向年輕化趨勢發(fā)展。而腦梗的發(fā)病與不良飲食習(xí)慣有很大關(guān)系，下面游老師就為大家提供一些養(yǎng)生建議和飲食建議，幫助大家更好的遠離腦梗。
一、3種蔬菜或是腦梗的罪魁禍?zhǔn)?/span>
1、腌制后的蔬菜
日常飲食中要盡量少吃腌制蔬菜，否則里面的鹽分含量很高，會成為高鹽食品，導(dǎo)致人體鈉離子含量增加，容易產(chǎn)生水鈉潴留，引發(fā)血管堵塞，不利于身體健康，還會導(dǎo)致輸送給大腦的血液供應(yīng)不足，更容易引發(fā)腦梗。所以游老師要建議大家少吃腌制蔬菜，以防引發(fā)腦梗和心血管疾病。
2、油炸過的蔬菜
雖然油炸的食物很香，但是日常要盡量少攝入這種食物，如果把蔬菜油炸后，里面的油脂含量比較高，會給健康帶來嚴重威脅，不僅會導(dǎo)致人們肥胖的出現(xiàn)，還可能引發(fā)動脈粥樣硬化，造成心腦血管疾病的發(fā)生。游老師建議大家在飲食中，烹飪方式可以減少油炸，多進行蒸煮等烹飪，這樣更健康。
3、隔夜變質(zhì)的蔬菜
游老師經(jīng)常勸導(dǎo)大家要多食用新鮮的蔬菜，但是一定要盡量避免攝入隔夜蔬菜或變質(zhì)蔬菜，否則里面會產(chǎn)生亞硝酸鹽，還容易滋生細菌，導(dǎo)致人體中毒，增加肝臟和腎臟的負擔(dān)，還會影響血液循環(huán)，不利于身體健康，容易引發(fā)各種疾病。尤其是綠葉菜，建議大家盡快食用，切勿放置時間太長。
二、預(yù)防腦梗日常應(yīng)該堅持這樣做
1、堅持適當(dāng)運動
運動是預(yù)防腦梗的有效方式，因為在人們運動時會促進新陳代謝，加快血液循環(huán)，供給給身體的血液更多，能有效的提升人體的免疫力，保護血管的健康。而且運動還能防止變胖，保持血壓血脂的穩(wěn)定，因此患腦梗的風(fēng)險和概率會更低。
2、保證充足的睡眠
其實人們在進行夜間睡眠時，會對身體內(nèi)的各個器官進行修復(fù)，但是一般睡眠時間不足，會導(dǎo)致大腦神經(jīng)興奮異常，更容易導(dǎo)致血壓的升高，還容易引起血栓，導(dǎo)致血管出現(xiàn)堵塞。所以為了自己的健康，預(yù)防腦梗的出現(xiàn)，日常一定要避免熬夜，保證進行充足睡眠。
3、戒煙限酒
防止出現(xiàn)腦梗，不僅要注意飲食，還要避免攝入煙酒。因為煙草和酒精中含有很多有害物質(zhì)，會加速血管的堵塞和老化，降低血管的彈性，從而更容易引發(fā)血栓，還會導(dǎo)致身體很多器官的損傷，引發(fā)各種疾病。
如果突然感覺自己出現(xiàn)頭昏腦脹、走路不穩(wěn)、口齒不清晰、身體麻木等癥狀時，一定要多加注意，可能是腦梗即將來臨，而腦梗出現(xiàn)時的黃金救援時間是3~6小時，所以游老師建議大家盡早識別腦梗出現(xiàn)的征兆，當(dāng)身體出現(xiàn)異常時，千萬不要掉以輕心，盡早接受專業(yè)治療。
