對于想要降血糖的人來說，最好是食用一些升糖指數(shù)較低的食物，在十種最佳降糖食物中，就有柚子這樣的水果，柚子含糖量低輔助降糖，也有蕎麥這樣的主食，也有苦瓜、洋蔥這樣的菜肴，有10種生活中會食用到的食物。
十種最佳降糖食物
1、柚子
柚子除了可以降火以外，它還具有降血糖的功效，柚子的含糖量是比較少的，柚子的含糖量很低，不會給胰島增加負(fù)擔(dān)，柚子中含有胰島素，而這正是可以幫助降低血糖的，不過也是要注意它是有糖分存在的。
2、楊桃
楊桃是一種營養(yǎng)價值非常豐富的水果，它對高血壓和其他的心血管疾病是有幫助的，除此之外，它對降低血糖還是有一定幫助的，它還能夠促進(jìn)食欲，如果沒有什么食欲的話，也是可以食用的。
3、櫻桃
紅紅的櫻桃，看起來是真的好吃，它有什么功效嗎，它的維生素豐富，對人體來說，還能夠抵抗貧血，幫助祛濕，此外它對降低血糖是起著有一定的作用的，櫻桃中含有的成分是可以增加胰島素的，可以幫助降低血糖。
4、蘋果
蘋果是大家最常吃的水果，它含有豐富的維生素，還能夠幫助人體生津止渴，它含有的植物纖維是可以幫助人體控制血糖的，如果自己身體的血糖是穩(wěn)定的話，是可以吃一些蘋果的，但是也不要吃多了。
5、蕎麥
蕎麥也是一種粗糧，將其作為主食的話，對于控制血糖是有好處的，在蕎麥里面是含有纖維素的，而且也是含有鉻元素，可促進(jìn)體內(nèi)的胰島素發(fā)揮作用，曬干的蕎麥可以帶走一部分的糖分的。
6、燕麥
燕麥中含有可溶性纖維，而且它的可溶性纖維是要比白米高好多的，可溶性纖維可以增加我們的飽腹感的，而且它的熱量并不高，而且它里面含有的膳食纖維，對于減緩葡萄糖的吸收有幫助的。
7、黑木耳
對于血糖高的人來說，是可以適當(dāng)食用黑木耳的，在黑木耳中的糖和膽固醇的含量不是很高的，而且它是含有鈣鐵等營養(yǎng)物質(zhì)的，對于身體也會是有一定的益處的。
8、黃瓜
黃瓜含有的葡萄糖是不高的，它是含有較少的葡萄糖的，從這個角度來說的話，對于降血糖，黃瓜在一定程度上是有用的，它含有的豐富的膳食纖維，可以延緩糖的吸收的，可以幫助改善血糖的波動的。
9、苦瓜
苦瓜不僅可以清熱去火，而且它含有的熱量也是很低的，也會含有纖維素的，而且它的升糖指數(shù)是低的，含糖量也是低的，對于控制血糖來說，是有幫助的，但是大家要注意，不要通過吃苦瓜而代替藥物。
10、洋蔥
洋蔥也是適宜食用的食物，它的糖分含量也是相對較少的，且含有促進(jìn)胰島素分泌的物質(zhì)，是有助于血糖的，且還能夠補(bǔ)充營養(yǎng)，是一種輔助降糖的食物。
十種最佳降糖食物中，不僅是說到了主食的，也說到了蔬菜及水果的，或許有些是你在生活中比較愛吃的食物，它們在一定程度上有助于血糖的。
