為了能生一個(gè)健健康康的寶寶,建議大家都備孕3個(gè)月左右再懷孕,看看備孕需要做些什么準(zhǔn)備,確保將夫妻雙方的身體調(diào)整為最佳狀態(tài),有很多注意事項(xiàng)是不能忽視的,像準(zhǔn)媽媽要吃葉酸大家都知道,男性要戒煙、解酒,多吃含鋅元素的食物。
科學(xué)備孕方法
1、提前6-12個(gè)月的時(shí)候,做孕前體檢,如果有婦科疾病、性傳播疾病,一定要治療好之后再考慮懷孕。
2、改掉不良習(xí)慣,雙方戒煙、戒酒,不要熬夜,遠(yuǎn)離二手煙,如果有在吃藥的,要和醫(yī)生核對(duì)后進(jìn)行調(diào)整。
3、健康飲食,要規(guī)律,營(yíng)養(yǎng)要均衡,多吃新鮮水果和蔬菜,什么飲料、咖啡、垃圾食品最好遠(yuǎn)離。
4、提前3個(gè)月就要補(bǔ)充葉酸,直到整個(gè)孕期結(jié)束。
5、放松心情,日常要輕松的享受生活,不要過(guò)于關(guān)注備孕的結(jié)果,順其自然,提高受孕率。
6、找到自己的排卵日,可以用排卵試紙,月經(jīng)比較規(guī)律的女性,排卵日是下次來(lái)月經(jīng)的前14天,在排卵日同房,懷孕的幾率更高。
7、養(yǎng)成有規(guī)律的運(yùn)動(dòng),不管是晨跑、瑜伽還是游泳、散步等,都可以幫助修養(yǎng)身心,緩解壓力,重要的是改善體質(zhì),更有利于懷孕。
8、男人的精子質(zhì)量和數(shù)量直接決定于女性的受孕率,備孕不是只有女方的事情,男方也需要做好準(zhǔn)備。多吃補(bǔ)精子最有效15種食物。
最容易懷孕的14種姿勢(shì)
1、男上女下
女性受孕的最佳體位,男性能更深的接觸到女方的宮頸,平躺仰臥的姿勢(shì)方便精液射在宮頸口,這樣能更快的與卵子結(jié)合......【查看詳情】
備孕需要做些什么準(zhǔn)備大概就這些,還有懷孕的時(shí)候,最好是健康的體重,千萬(wàn)不要節(jié)食、減肥等,導(dǎo)致備孕期間身體達(dá)不到最佳的狀態(tài),就算是懷孕了,也會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良,對(duì)胚胎的健康發(fā)育有不良的影響,如果貧血就更不好了。