男性不僅性功能要強(qiáng)，精子的活力也要好才行，如果精子質(zhì)量太差，數(shù)量太少，就會(huì)影響和卵子的結(jié)合，否則會(huì)影響下一代的培育。已婚男性要注重補(bǔ)精子這件事。下面推薦補(bǔ)精子最有效15種食物，日常多吃一些，注意全面補(bǔ)充，營(yíng)養(yǎng)均衡。
補(bǔ)精子最有效15種食物
1、高蛋白質(zhì)的食品是合成精液的主要原材料。瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類(lèi)、魚(yú)蝦、豆制品等。
2、富含精氨酸的食物：鱔魚(yú)、黑魚(yú)、參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏精氨酸會(huì)發(fā)生少精癥。
3、維生素類(lèi)：多吃新鮮的蔬菜瓜果，韭菜、菠菜等富含葉綠素的食物，或者補(bǔ)充維生素制劑。
4、微量元素：牡蠣、生蠔、蝦等貝殼類(lèi)海產(chǎn)品，富含鋅元素，對(duì)鏡子有一定的改善作用。
5、富含鈣質(zhì)的食物：牛奶、豆制品、排骨、紫菜、海帶等，能維持透明質(zhì)酸的活性，提高精子的活力。
6、堅(jiān)果：杏仁、核桃等，也能改善精子的活力。
7、富含果糖的水果：蘋(píng)果、葡萄、菠蘿等，能改善精子的質(zhì)量。
8、刺激性食物：洋蔥、大蒜、韭菜，能刺激神經(jīng)中樞，還有溫補(bǔ)肝腎，補(bǔ)腎益精的功效。
9、人參：富含的植物性荷爾蒙能增加精子的制造量，提高X生活的頻率。
10、當(dāng)歸：同樣天然的植物性荷爾蒙，搭配枸杞一同服用，補(bǔ)腎壯陽(yáng)的效果非常好。還有補(bǔ)血，改善內(nèi)分泌失調(diào)的作用。
12、魚(yú)子醬：雖然非常昂貴，但是富含蛋白質(zhì)和荷爾蒙，是非常有效的催情食物。
13、桑葚：很多治療死精癥的藥方中含有桑葚，多吃能提高精子的質(zhì)量。
14、紅酒：含有的肉豆蔻是一種溫和的幻覺(jué)劑，肉桂能促進(jìn)血液循環(huán)，在夜晚喝，放松身心，沒(méi)有提高欲望的作用，但重在有氛圍感。
15、蘑菇、香蕉：沒(méi)有什么補(bǔ)腎益精的功效，但是它們的外形具有很強(qiáng)的性暗示。
