大家早晨起來(lái)有喝水的習(xí)慣嗎？早上醒來(lái)第一件事，接上一杯溫水，咕咚咕咚喝下去，那叫一個(gè)舒坦！但最近啊，有位粉絲朋友私信我，說(shuō)他在網(wǎng)上看到個(gè)說(shuō)法：說(shuō)早上空腹喝水比不吃早飯還傷身。那這種說(shuō)法到底有沒(méi)有道理呢？
一、早上空腹喝水到底好不好
水是生命之源，對(duì)咱們身體那是百利而無(wú)一害的。早上空腹喝水，其實(shí)是大有好處的。
1、促進(jìn)代謝，喚醒身體
經(jīng)過(guò)一夜的休息，身體處于相對(duì)缺水狀態(tài)，此時(shí)喝一杯溫水，能迅速補(bǔ)充體內(nèi)水分，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體從睡眠中蘇醒過(guò)來(lái)，準(zhǔn)備迎接新的一天。
2、清理腸道，預(yù)防便秘
溫水能刺激胃腸蠕動(dòng)，軟化糞便，對(duì)于預(yù)防便秘那可是功不可沒(méi)。
3、稀釋血液，保護(hù)心血管
夜間血液循環(huán)減慢，血液可能相對(duì)濃稠，早起喝水能有效稀釋血液，降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
二、早上起來(lái)我們?cè)撛趺春人?/span>更健康
1、溫度適宜：
最好喝溫開(kāi)水，既不冷也不熱，減少對(duì)腸胃的刺激。
2、量要適中：
不必一口氣喝太多，200毫升左右即可，慢慢喝，讓身體有個(gè)適應(yīng)過(guò)程。
3、避免過(guò)甜過(guò)咸：
別加蜂蜜、鹽什么的，就簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的一杯清水，最是養(yǎng)人。
三、起床后按順序做好5件事
1、深呼吸，喚醒自我
醒來(lái)先別急著起，閉上眼睛，做幾個(gè)深呼吸。深深地吸，緩緩地呼，感受身體慢慢蘇醒。這不僅能喚醒大腦，還能放松心情，為新的一天開(kāi)個(gè)好頭。
2、開(kāi)窗透氣，擁抱陽(yáng)光
拉開(kāi)窗簾，讓陽(yáng)光和新鮮空氣進(jìn)來(lái)。自然光能促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，而新鮮空氣則能帶走一夜的沉悶，讓你瞬間精神抖擻。
3、溫水潤(rùn)喉，滋養(yǎng)身心
起床后，先來(lái)一杯溫開(kāi)水。小口慢飲，讓溫水溫暖你的胃，滋潤(rùn)你的喉嚨。這不僅能補(bǔ)充夜間流失的水分，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，為早餐做好準(zhǔn)備。
4、簡(jiǎn)單拉伸，喚醒肌肉
做些簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作，如伸展雙臂、轉(zhuǎn)動(dòng)頭部、扭扭腰。這些動(dòng)作能喚醒沉睡的肌肉，增加關(guān)節(jié)靈活性，讓你身體更加輕盈靈活。
5、營(yíng)養(yǎng)早餐，能量滿滿
別忘了吃早餐哦！一頓營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐是全天活力的源泉。蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)，一樣都不能少。選擇全麥面包、新鮮水果、低脂牛奶等健康食材，為你的身體加油充電。
溫馨提示：“早上空腹喝水比不吃早飯危害還大”的說(shuō)法，那純屬無(wú)稽之談，不吃早飯，才是真的傷身呢！它不僅會(huì)讓你一上午都提不起精神，還可能導(dǎo)致胃酸過(guò)多，損傷胃黏膜，長(zhǎng)期下來(lái)，胃炎、胃潰瘍可就找上門(mén)來(lái)了。
