國慶小長假結(jié)束后，迎來二十四節(jié)氣中第一個帶有“寒”字的節(jié)氣——寒露，因夜晚的溫度大幅度下降，地面的水汽遇冷凝結(jié)成露，故名“寒露”寒露是涼爽邁向寒冷的轉(zhuǎn)折點，此后冷空氣的入侵頻率和強度都會加大，大家要注意添衣保暖哦～再過幾日便是重陽節(jié)，出游踏秋、登高時，更需注意防寒。為什么防寒那么重要呢？俗話說“十病九寒”，中醫(yī)也有“百病從寒起”之說，可見寒邪對人體健康的影響極大。因此，寒露過后要順應(yīng)時節(jié)調(diào)養(yǎng)身體、扶正固本，以抵御寒邪侵襲。
一、寒邪為什么容易傷身
寒邪是中醫(yī)理論中的一個概念，指的是具有寒冷、凝結(jié)、收引特性的外邪。它是六淫（風、寒、暑、濕、燥、火）之一，與自然界中的寒氣相關(guān)，寒氣其實是自然界正常存在的，當寒氣量太大，或者來得太突然的時候，打得我們猝不及防，寒氣就成了“邪”。
二、寒邪易傷身主要表現(xiàn)為以下幾個方面
1、寒性凝滯：
寒邪侵入人體后，會使氣血凝結(jié)，經(jīng)脈阻滯，導(dǎo)致疼痛。
2、寒主收引：
寒邪侵入經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)后，容易引起經(jīng)脈的拘急攣縮，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、麻木、屈伸不利等癥狀。
3、易傷陽氣：
寒邪屬陰，侵襲人體后，容易損傷人體的陽氣，導(dǎo)致身體出現(xiàn)寒象，如怕冷、面色蒼白、舌苔白等。
三、強身健體從日常出發(fā)
1、溫潤飲食：
少食辛辣刺激、生冷等食物，多食具有養(yǎng)陰潤燥功效食物，如梨、香蕉、胡蘿卜、蓮藕、山藥等。此外，可以適當食用靈芝，靈芝的免疫調(diào)節(jié)作用已在學術(shù)界達成共識，它還能使各種原因所致免疫功能障礙恢復(fù)正常。靈芝的免疫調(diào)節(jié)作用是中醫(yī)“扶正固本”治則之一。
2、寒露不露：
寒露過后要注意添衣保暖。俗話說：白露不露，長衣長褲；白露身不露，寒露腳不露。意思是寒露后，尤其要注意足部的保暖，不要赤腳，防止“寒從足生”。
3、適當鍛煉：
動則生陽，適當運動可以養(yǎng)陽扶正氣?？梢宰鲎霭硕五\，這是融合了氣功與健身操功效的養(yǎng)生方式，具有行氣活血、暢通經(jīng)脈、靈活筋骨、協(xié)調(diào)五臟六腑之功能，可以達到強身健體、扶正固本的作用。此外，八段錦無需特定場所或設(shè)備，無論是家中、公園還是辦公室，都能輕松展開練習，適合各年齡段的人群。
4、登高望遠：
古人常傷春悲秋。在大自然中，秋天花草樹木開始凋謝；而在中醫(yī)理論中，肺對應(yīng)五志中的悲，所以秋天容易陷于悲傷。面對秋高氣爽，晴空遠鶴，戶外運動登高望遠最適宜不過。重陽節(jié)將近，不妨邀請親朋好友，登高眺望，看紅楓，賞秋菊，不僅舒展身骨，也怡養(yǎng)心神。
溫馨提示：寒露時節(jié)，通過適當?shù)倪\動養(yǎng)生，不僅可以增強體質(zhì)，還能幫助身體更好地適應(yīng)季節(jié)變化，在運動時，要注意保暖、充分熱身、適量補水，并選擇合適的時間和強度。希望每位讀者都能享受健康快樂的秋季生活！
