昨日處暑《月令七十二候集解》記載：“處，止也。”處暑一到，暑熱也到了尾聲，在接下來，我們將迎來出伏，感受初秋的韻味。處暑節(jié)氣正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，所以養(yǎng)生防病應以滋陰潤燥養(yǎng)肺氣為重。
一、處暑如何防“三害”
1、一害“睡眠不足”
處暑時節(jié)應早睡早起，保證睡眠充足，每天應比夏季多睡1個小時，晨起可飲用溫水，保持大便通暢。午睡也是處暑時節(jié)的養(yǎng)生之道，可彌補夜晚睡眠不足，有利于緩解秋乏。
2、二害“過早添衣”
俗話說：春捂秋凍。天氣稍微一涼，有些朋友就會把保暖的衣物穿上，這其實是不恰當?shù)摹?/span>
隨著時間的推移，早晚溫差逐漸增大，大家可以適當讓身體感受溫度下降帶來的收斂變化，不必過早添加衣物，以提高自身抵抗力。對于身體虛弱、體質(zhì)虛寒的人群，如老年人、久咳久喘者，早晚可加一件背心，保證核心溫度即可。夜間睡覺時，要注意胃腸和臍部的保暖，避免寒氣侵入人體；日常起居也要注意遠離冷水、冷飲等寒涼之物。
3、三害“過食辛辣”
立秋過后，應減少攝入易引起津液耗傷、發(fā)汗過多的食物，減辛辣、增清潤。多食用湯、粥以及果類、根莖類等水分含量高的食物。例如，人們可以少吃姜、蔥、辣椒等辛味食物，多吃雪梨、甘蔗、石斛、玉竹、山藥、百合、桑葚等清熱潤燥之品，這些食物能在緩解熱與燥的同時，補充體內(nèi)津液，幫助人們更好地應對秋燥。
二、處暑養(yǎng)生有三做
1、緩運動
處暑時節(jié)，運動一定要緩一點，以“不累”為標準。
可選擇爬山、健身操、散步、太極拳等運動方式進行鍛煉，以排出夏季郁積在體內(nèi)的濕熱。
但運動時要注意強度不可過大，避免大量汗出而損傷陽氣。
2、養(yǎng)精神
入秋后，自然萬物由陽轉(zhuǎn)陰、由動轉(zhuǎn)靜，人們可以看到樹葉由綠變黃、變干，直至從樹上落下的過程。
外在事物常投射于人的內(nèi)心，特別是氣血不足、虛性體質(zhì)的人，更容易產(chǎn)生悲秋情緒。
工作和生活節(jié)奏較快的人，每天可抽出15~30分鐘的時間來閉目養(yǎng)神或進行舒緩的運動，以收斂神氣，使神志安寧。
3、常按摩
秋季要注意培補脾胃，益氣健脾，以強身健體，可常揉脾俞穴和足三里穴，脾俞穴在人體背部，一般來說，肚臍對應我們背部的第二腰椎，向上再摸三個椎體，旁開兩指處即為此穴，手握空拳輕輕叩擊脾俞穴數(shù)次，或點按5分鐘。足三里是胃的下合穴，按揉時端坐凳上，四指彎曲，按放在小腿外側(cè)，將拇指指端按放在足三里穴處，一按一松，點按5分鐘，兩側(cè)互換。
溫馨提示：處暑節(jié)氣后，經(jīng)歷了夏的大熱大汗、耗氣傷陰，隨著天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體陽氣也收斂，所以容易出現(xiàn)秋困，秋燥，因此精神調(diào)養(yǎng)應以靜為主，靜能生陰，靜能潛陽，靜心、寧心是精神養(yǎng)生的最高境界，在秋意來臨之際，調(diào)節(jié)情緒，安神靜心，以達到 “心空靜寂,其樂無喻”的養(yǎng)生境界。
