小暑節(jié)氣適度熱養(yǎng)可以幫助增強(qiáng)免疫預(yù)防疾病

小暑，是二十四節(jié)氣之第十一個節(jié)氣。暑，是炎熱的意思，小暑為小熱，還不十分熱，小暑雖不是一年中最炎熱的時節(jié)，但緊接著就是一年中最熱的節(jié)氣大暑。我國多地自小暑起進(jìn)入雷暴最多的時節(jié)，天氣也將越來悶熱和潮濕。炎炎夏日，人們會因氣溫高、濕度大而感到暑熱難耐，所以都比較貪涼。但“百病從寒起”，一味貪涼會使寒邪侵襲人體，甚至為冬季留下病根。正所謂“冬病夏治”，建議您，此時節(jié)要適度“熱”養(yǎng)，可以幫助增強(qiáng)免疫，預(yù)防疾病。

小暑時節(jié)該如何養(yǎng)生

1、遠(yuǎn)離寒邪

飲食上應(yīng)注意少食生冷食物，《壽世保元》中說：“夏日伏陰在內(nèi)，暖食尤宜”，俗話說，“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開處方”。在炎熱的夏季，對于喜愛冷飲的人來說，適當(dāng)攝入一些溫?zé)崾澄镉兄隍?qū)散體內(nèi)寒氣，例如常見的生姜，還可以考慮添加其他食材。大棗補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神；肉桂，以其溫?zé)嶂?，溫中散寒；羊肉，雖然是冬季常選的溫補(bǔ)佳品，但夏季適量食用同樣能增強(qiáng)體魄；還有韭菜，性溫味辛，有益于壯陽固精、溫暖腰膝等。

2、用熱水泡腳

腳是人體的第二心臟，熱水泡腳能夠使氣血運(yùn)行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強(qiáng)新陳代謝。夏季泡腳，水溫以42℃～45℃，溫暖舒適為宜。

3、常洗熱水澡

夏季洗澡水溫一般控制在30℃左右為宜。另外，也可以用熱毛巾擦臉擦身，不但容易去除灰塵污垢，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感覺涼爽、舒適。

4、解暑要喝熱茶

炎炎夏日，一杯熱茶最能解暑消渴，這是因?yàn)闊岵枥诤瓜倥藕?，可以達(dá)到散熱的效果，而且茶能提高脾胃運(yùn)化能力，把水運(yùn)送到周身。夏日受歡迎的冷飲雖然消暑立竿見影，但只解決當(dāng)時的熱氣，短暫地給人體降溫，并不能真正地解渴，如果喝再多水也不解渴，也可以喝點(diǎn)生脈飲，生脈飲源自中醫(yī)經(jīng)典方“生脈散”，以麥冬、人參、五味子合用，共同作用，使心氣充盈，補(bǔ)氣生津。

5、運(yùn)動必不可少

生命在于運(yùn)動，要適時走出空調(diào)屋，適量運(yùn)動?！兑捉?jīng)》里講“動則生陽”，夏天運(yùn)動，可以加速體內(nèi)的新陳代謝，并且有助發(fā)汗。此外，鍛煉還可以加強(qiáng)人體的熱適應(yīng)，提高人體調(diào)節(jié)體溫的能力，從而預(yù)防一些常見的熱證。夏季選擇運(yùn)動時間很重要，不要選擇太陽最毒的正午，因?yàn)榇蠛沽芾觳粌H會傷津液，還容易中暑等。一般運(yùn)動時間建議選擇早上，早上的太陽比較溫和。

6、女性更要“熱養(yǎng)”

尤其是體質(zhì)比較偏“寒”的女性，更該注意防寒保暖。如果貪食生冷寒涼的食物，容易因寒凝血瘀加重氣血不暢。此時建議大家氣血雙補(bǔ)，比如四物湯，就是中醫(yī)經(jīng)典的養(yǎng)血藥方。

四物湯服用方法：取白芍、當(dāng)歸、熟地黃、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升時，空腹熱服。

溫馨提示：除了內(nèi)在調(diào)養(yǎng)，外在養(yǎng)護(hù)也不能少。驕陽灼灼，別忘了防曬和美白“煥”膚。紫外線可以說是皮膚衰老的第一元兇，所以一定要做好防曬，減黃祛黑煥白，內(nèi)外兼修，更健康、快樂地享受夏天。