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夏至養(yǎng)生注意這些要點(diǎn)后半年的健康都穩(wěn)了

來(lái)源:愛(ài)達(dá)夫養(yǎng)生(youngnationclothing.com)時(shí)間:2024-06-21 04:41作者:ASAN熱度:手機(jī)閱讀>>

夏至是夏天的第四個(gè)節(jié)氣,也是自然界陰陽(yáng)交替變化的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)。此時(shí),自然界中的陽(yáng)氣達(dá)到鼎盛,初陰始生。人體也順應(yīng)自然界陰陽(yáng)盛衰之變化,陽(yáng)氣浮越于外而漸衰,陰氣始生于內(nèi)而漸盛。夏至養(yǎng)生,應(yīng)注意順應(yīng)節(jié)令特點(diǎn),調(diào)整陰陽(yáng)、防病治病。

夏至養(yǎng)生注意這些要點(diǎn)后半年的健康都穩(wěn)了

一、夏至養(yǎng)生睡2覺(jué)

夏至?xí)冮L(zhǎng)夜短,養(yǎng)生也當(dāng)效法自然,調(diào)整作息,夜臥早起,以使陽(yáng)生陰長(zhǎng)、氣機(jī)調(diào)暢,此時(shí)要注重睡好“子覺(jué)”和“午覺(jué)”,盡量保持每天有7小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。

1、子覺(jué)

子是指半夜,中醫(yī)認(rèn)為,子時(shí)陰氣最盛、陽(yáng)氣較弱,“陽(yáng)氣盡則臥”,可養(yǎng)陽(yáng)。

2、午覺(jué)

午是指正午,午時(shí)是人體經(jīng)氣“合陽(yáng)”的時(shí)候,此時(shí)陽(yáng)氣最盛,陰氣最弱,“陰氣盡則寐”,午間睡半個(gè)小時(shí)左右,可護(hù)陰。

二、夏至消暑有4

夏至?xí)r氣候炎熱,人體排汗量增多,體內(nèi)損失的水分較多,多食湯水有助于補(bǔ)充人體津液、消暑祛火。

1、山楂酸梅湯

做法:山楂片若干,酸梅50克,白菊花、白糖適量。加水煮爛,放入白菊花,燒開(kāi)后撈出,然后放入適量白糖,晾涼飲用。

功效:消食健胃,活血化瘀。

適應(yīng)人群:口干、口淡無(wú)味,不欲飲食者。

2、綠豆湯

做法:綠豆若干放入涼水內(nèi)浸泡半小時(shí),搓洗干凈后放入鍋內(nèi),并加入適量清水。大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)中火熬煮15~20分鐘,煎煮時(shí)不停攪拌,缺水時(shí)可適當(dāng)加涼水。綠豆煮開(kāi)花后,撇去浮沫,晾涼后飲用。

功效:清熱解毒,止渴消暑。

3冬瓜湯

做法:冬瓜250克,火麻油1小勺,食鹽1小勺,花椒、姜適量。冬瓜洗凈切片入鍋中,加水后放入姜片、花椒粒,大火煮開(kāi)轉(zhuǎn)中火,將冬瓜煮熟,然后放入2滴火麻油、少許食鹽調(diào)味后出鍋。晾溫后即可飲用。

功效:清熱解毒,利水消痰,除煩止渴,祛濕解暑。

4、三豆湯

做法:取赤小豆、綠豆、黑豆各20克,洗凈浸泡2小時(shí)后,加入適量清水,大火煮滾后轉(zhuǎn)小火慢煮1小時(shí),豆子開(kāi)花后也放入適量的冰糖,繼續(xù)煮5分鐘即可,可一周喝兩次。

功效:解暑清熱,防暑降溫。

三、夏至養(yǎng)生點(diǎn)2

1點(diǎn)按極泉穴

定位:上臂外展,在腋窩正中,動(dòng)脈搏動(dòng)處。

手法:以拇指指尖點(diǎn)按極泉穴2~3分鐘,以微感脹痛為宜。

功效:極泉穴屬手少陰心經(jīng),經(jīng)常按摩此穴,能起到溫通心陽(yáng)的作用,也可促進(jìn)新陳代謝。

2、揉按期門穴

取穴:坐位或者仰臥位,自乳頭垂直向下摸兩個(gè)肋間隙,按壓有酸脹感,即為此穴。

手法:用雙手拇指按揉期門穴36次,力度適中。

功效:期門穴是人體足厥陰肝經(jīng)上的主要穴道之,經(jīng)常按摩此穴,可疏肝理氣、排毒解熱。

溫馨提示:夏至氣候炎熱,運(yùn)動(dòng)鍛煉可適當(dāng)選擇散步、慢跑、太極拳、八段錦、五禽戲等舒緩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,鍛煉時(shí)間最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí),此時(shí)不宜做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng),否則將導(dǎo)致大汗淋漓,汗泄太多,不但傷陰也可損陽(yáng)。同時(shí),還要注意調(diào)養(yǎng)精神,培養(yǎng)樂(lè)觀外向的性格,從而神清氣和、心胸寬闊、精神飽滿。

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