中醫(yī)認(rèn)為“通則不痛，痛則不通”，我們的身體有著精準(zhǔn)的循環(huán)機(jī)制，攝入食物與排出廢物都遵循一定的規(guī)律，如果哪條“通道”堵住了，問題也會隨之而來。那么，夏天時，我們應(yīng)該保證哪些身體部位通暢呢？
一、汗腺要通，如何健康出汗
因?yàn)閾?dān)心有體味，所以很多人并不喜歡出汗，但汗液中含有尿素等人體排泄的100多種有害物質(zhì)，是人體重要的“排毒”通道。汗液排不出來堵在身體里，反而不利于健康。比如，很多人夏天被感冒、皮膚病、失眠等困擾，卻沒想到，正是出汗少讓這些毛病找上門來。
1、從膝蓋開始自我發(fā)熱：
每晚臨睡前適當(dāng)用溫水泡泡腳，也有利于身體排汗、緩解疲勞。
2、靜止一小時：
可以給自己制定一個計劃，每天定時關(guān)掉空調(diào)，靜靜地坐一個小時，培養(yǎng)身體主動出汗的能力。
3、曬15分鐘太陽：
夏日陽光是人體主動出汗最佳的動力，每天上午9點(diǎn)前和下午5點(diǎn)后，各曬15分鐘左右太陽，并做一些簡單的舒展運(yùn)動。
4、巧用生姜促出汗：
生姜既能散寒濕、暖脾胃，又有助于打開汗孔。長期在空調(diào)環(huán)境中工作的人，可以經(jīng)常喝點(diǎn)生姜水，以助排汗。
二、小便要通，如何健康排尿
夏天天氣炎熱、出汗較多，若不能及時補(bǔ)充水分，小便就會發(fā)黃，對于體質(zhì)虛弱者來說，甚至?xí)虼硕T發(fā)尿急、尿頻等尿道感染的情況，夏季想要身體健康，就要“學(xué)會排尿”。
1、定時排尿：
理想的小便應(yīng)是一天8次，其中白天7次、晚上睡眠期間不超過1次，是較好的比例，很多老年人為了減少起夜，晚上不敢喝水，但長期如此反而會讓尿液濃度過高，誘發(fā)膀胱結(jié)石、腎結(jié)石等疾病。
2、淡竹葉茶：
夏天出現(xiàn)小便發(fā)黃、尿頻、尿痛等癥狀的主要原因是心火熾盛。淡竹葉擅長清心火，搭配燈芯草泡茶飲用，對改善尿黃、尿痛很有幫助。
3、玉米須水：
玉米須利水消腫，還能消蛋白尿，有強(qiáng)腎的作用。平時，可取玉米須干品60克，煮水，小火煮20~30分鐘，代茶飲即可。
三、大便要通，如何健康排便
夏日很容易上火，人也會出現(xiàn)大便不暢的問題，長期便秘還會導(dǎo)致肝腸代謝的廢物積蓄體內(nèi)，進(jìn)一步加重牙疼、口臭、口舌生瘡等上火癥狀。
1、瀉瀉火：
對于愛上火、易便秘的人，可以試試用菊花、金銀花、西洋參、鐵皮石斛等藥材泡水喝。當(dāng)然，多吃新鮮的蔬果也是必需的。
2、多喝水：
平時不注意補(bǔ)充水分，會導(dǎo)致身體缺水。喝水少，大便會變得干結(jié)，這樣一來，會增加排便的難度。
3、勤運(yùn)動：
不喜歡運(yùn)動的人，便秘的發(fā)生率更高。建議大家每周至少保持3天的鍛煉，每天活動30~60分鐘。
4、別憋尿：
有了便意不要忍，這會使便意消失，久而久之，腸道會失去對排便的敏感性。
溫馨提示：夏季養(yǎng)生要出汗，但不能出“大汗”，因?yàn)檫^度出汗會傷及人體津液，另外，汗出過后也不要立即沖涼或者進(jìn)入溫度較低的室內(nèi)，謹(jǐn)防感冒。
