俗語有云：“冷在三九，熱在中伏”，這段時(shí)間的暑熱達(dá)到頂峰，高溫、潮濕、悶熱是中伏帶給人們的主要感受，對(duì)每個(gè)人來說都是一大考驗(yàn)，酷熱的天氣下，人體新陳代謝加快；另一方面，由于氣壓偏低、人體大量排汗，體內(nèi)水分流失多，使血液黏度上升，血液循環(huán)受阻，所以容易誘發(fā)心腦血管疾病。所以大家要多注意，三伏天有些事情盡量不要做！
一、伏天盡量別做幾件事
1、吃太多冰冷食物
冰鎮(zhèn)的水、飲料、雪糕，這些冰冷的食物對(duì)于炎熱的夏天來說簡直不要太爽……但其實(shí)天氣越熱，吃冰越容易傷身！
正所謂“冷粥不冰，過伏天”，夏天來上一碗冷粥還是可以的。這個(gè)冷粥，不是說加了沙冰的那種，而是經(jīng)過冷藏之后，恢復(fù)到室溫稍帶涼意的粥。山楂冷粥能開胃養(yǎng)脾、消脂益氣，更適合老年人食用。
2、頭發(fā)沒吹干就入睡
很多人認(rèn)為，夏天氣溫高可以不吹干、擦干頭發(fā)就睡，但實(shí)際上這是很不好的習(xí)慣。
3、頸椎、腰身對(duì)著空調(diào)
從外面一身汗回來或者在運(yùn)動(dòng)后，對(duì)著空調(diào)使勁吹涼風(fēng)，濕氣會(huì)借機(jī)順著張開的汗毛孔進(jìn)入人體，損傷陽氣。在空調(diào)房里穿衣服，要過肘過肩，女性不露腰，男性不露頸椎。
4、納涼熬夜
很多人喜歡熬夜，從中醫(yī)角度來說，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內(nèi)濕氣過重。
5、盲目鍛煉
常說的“夏練三伏”，并不是讓大家不分時(shí)間、地點(diǎn)、情況地去鍛煉。醫(yī)學(xué)研究表明，夏天當(dāng)氣溫超過35℃、日照超過12小時(shí)、濕度高于80％的時(shí)候，人體會(huì)出汗；且情緒調(diào)節(jié)中樞就會(huì)受到明顯影響，人也容易心煩意亂。
這個(gè)時(shí)候練一練的方法很簡單：端坐、閉目、吞津。兩臂自然下垂，放在腿上，雙目和口微閉，調(diào)勻呼吸；待口中津液較多時(shí)，將其吞咽，可連續(xù)吞咽3次；然后，上下牙叩動(dòng)10～15次，可起到養(yǎng)心安神、固齒健脾的效果。
二、建議伏天做的事情
1、熱水洗澡，祛濕邪
很多人在進(jìn)入伏天后，會(huì)感到四肢乏力、全身發(fā)困、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽。有時(shí)候吃東西，也感覺沒有胃口，吃下去難以消化，整天肚子脹脹的。造成這一切的根本原因，就是濕邪。而對(duì)付濕邪的一個(gè)很好的辦法，就是洗熱水澡。
2、攝入補(bǔ)益正氣的食材
飲食上可適當(dāng)食用一些具有補(bǔ)益正氣的食材，幫助增強(qiáng)體質(zhì)，如靈芝。以赤靈芝為君，配以黃精、枸杞、麥冬、五味子、菟絲子等，可補(bǔ)中益氣，養(yǎng)心安神，從而提升免疫監(jiān)視和免疫自穩(wěn)，為我們?cè)谑顭崽鞖獯蚝妹庖呋A(chǔ)。
3、開空調(diào)26°C 最適合
空調(diào)致病的最主要的原因之一，是室內(nèi)外溫差過大。雖然人體有一定的體溫調(diào)節(jié)能力，但這個(gè)能力是有極限的。
溫馨提示：三伏天是冬病夏治的好時(shí)候，天越熱越要防寒，建議大家踐行四合理輔以中草藥調(diào)養(yǎng)，有助扶正氣驅(qū)寒邪，除了內(nèi)在調(diào)養(yǎng)，外在養(yǎng)護(hù)也不能少，驕陽灼灼，紫外線可以說是皮膚衰老的第一元兇，因此別忘了防曬和美白“煥”膚，內(nèi)外兼修，助你更健康、更快樂!
