秋分到、秋意濃。最近這幾天，身邊的不少朋友都在感慨這場突如其來的降溫，終于盼來了涼爽，擺脫了秋老虎的“威脅”。沒錯，這就是秋分啦!從今天起，降水逐漸減少，氣壓梯度加大，大氣的通透性和潔凈度提高，流動性增強，高云比例提高。
一、暑去秋來牢記養(yǎng)生5宜
1、宜早睡早起
中醫(yī)提倡順應自然節(jié)氣早睡早起，以適應秋天收斂的節(jié)氣特點，早睡可以順應陰精收藏，以養(yǎng)“收”氣，早起可以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展，一般來講，晚上11點前入睡，早晨6點左右起床較為適宜。
要注意的是，起床時盡量不要太猛，而應躺在床上，用5分鐘活動一下四肢和頭部，否則會導致血壓突然變動。
2、宜多食湯粥
中醫(yī)養(yǎng)生學家提倡在秋天每天早晨吃粥。秋分時節(jié)，脾胃內虛，抵抗力下降，這時若能吃些溫食，特別是喝些熱藥膳于身體很有好處。粥中可加入蓮藕、荸薺、百合、銀耳，有養(yǎng)陰潤燥，生津止渴、潤肺止咳的作用。
3、宜戶外鍛煉
秋高氣爽，氣溫適宜，正是戶外運動鍛煉的好時期，可適當增加平緩的戶外有氧運動，如打八段錦、慢跑、快走、打太極拳、練瑜伽等。運動量不宜過大，應循序漸進，避免大汗淋漓，并做好熱身。
4、宜戴好帽子
秋分之后氣溫明顯下降，要注意頭部保暖。外出時最好戴帽子，洗頭時用水要比平時熱一點。脾胃虛弱，怕冷、易腹瀉的人，可以肚臍熱敷，驅寒助陽。經常用艾葉水泡腳可以溫陽散寒，改善四肢冰涼的現(xiàn)象。
5、宜疏肝理氣
進入秋季，肺金當令，肺的肅降功能增強，而肺金克肝木，故而不能忽略養(yǎng)肝疏肝，平日，可用雙手掌心貼于期門穴，順著肋骨緣往兩側章門穴摩擦。摩擦約120次，以舒適、發(fā)熱為度，期門穴在胸部，當乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開4寸。章門穴在側腹部，取正坐，屈肘合腋，肘尖所指處，按壓有酸脹感，即為本穴。
二、秋分養(yǎng)生四不做
1、忌經常熬夜
秋分時節(jié)，陽氣收斂，陰氣漸盛，經常熬夜，容易傷及人體陽氣。
2、忌大量運動
積極運動可以放松身心、掃除抑郁情緒，但秋季運動總體上應該以“收”為主，盡量避免大運動量、出汗較多的運動，以免損耗陽氣。
3、忌大喜大悲
受氣溫和光照減少影響，人們的情緒也會發(fā)生變化，如悲秋，秋愁。
所以，秋季養(yǎng)生要著重注意不要大喜大悲，要符合季節(jié)的收斂之氣，最好的方式就是爬山登山，登高處望望遠方，頤養(yǎng)一下自己的心情。
4、忌凍三部位
民間素來有“春捂秋凍”的說法，不過身體有三個部位不能“秋凍”，那就是頭部、腹部和足部。
溫馨提示：隨著秋分的到來，自然界的陽氣逐漸收斂，陰氣漸長，人體亦需順應此變化，適時調整以維持健康。俗話說“夏損益，秋進補”， 秋天正是可以通過飲食調養(yǎng)來滋補身體、增強體質的好時機。
