裊裊涼風(fēng)至，人間處暑秋。《月令七十二候集解》說(shuō)：處，止也，暑氣至此而止矣。處暑，即為“出暑”，是炎熱離開的意思，意味著我們即將告別炎熱的盛夏，迎來(lái)天地澄清的涼爽初秋。然而處暑過(guò)后，暑氣并不會(huì)完全消退，往往還會(huì)迎來(lái)一位不速之客——“秋老虎”。
一、什么是“秋老虎”
“秋老虎”是我國(guó)民間對(duì)三伏出伏以后重新出現(xiàn)短期炎熱天氣的俗稱。一般發(fā)生在8、9月之交，持續(xù)日數(shù)約一周至半月。這種天氣出現(xiàn)時(shí)，連日晴朗、日照強(qiáng)烈，讓人感到悶熱難受。
俗話說(shuō)，秋老虎過(guò)不好易生病。從傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的角度講，此時(shí)的高溫天氣、秋燥等因素，容易傷心、脾、肺，從而引發(fā)一系列健康問(wèn)題。因此，防范“秋老虎”，要護(hù)好這三臟。
二、謹(jǐn)防秋老虎護(hù)好這3臟
1、護(hù)心
膳食平心：“秋老虎”這種悶熱、高溫天氣，會(huì)使人體大量出汗，體內(nèi)水分流失，血液黏稠度升高，致使發(fā)生血栓、心梗、腦卒中等心腦血管疾病；同時(shí)，高溫環(huán)境下人體交感神經(jīng)興奮、心率加快、冠狀動(dòng)脈收縮，增加了冠心病的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。
建議飲食以滋陰清潤(rùn)為原則，少吃高脂、寒涼的食物。日常還可以適當(dāng)補(bǔ)充能改善心腦血管健康狀態(tài)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如丹參、山楂、三七等，活血化瘀。
睡眠保心：睡好覺(jué)是秋季養(yǎng)心的最佳方式之一，建議在亥時(shí)（21~23點(diǎn)）上床入睡。睡覺(jué)時(shí)還應(yīng)注意腳部保暖、關(guān)好門窗。睡覺(jué)時(shí)腳暖，才有利全身血液循環(huán)，以滋養(yǎng)心臟。
靜神養(yǎng)心：人們?cè)谇锛竞苋菀?/font>“悲秋”，因此要盡量保持心態(tài)平和，切忌浮躁。練無(wú)限極養(yǎng)生操、八段錦等，都能達(dá)到身心雙調(diào)的目的。如果郁悶之情難以疏解，可以和親朋好友聊聊天，或登高望遠(yuǎn)，也有助調(diào)暢情志。
2、護(hù)肺
補(bǔ)水潤(rùn)肺：逐漸干燥的氣候，對(duì)肺部、呼吸道的影響很大。中醫(yī)常講“肺為嬌臟”，是指與其他臟腑相比起來(lái)，肺是比較嬌氣，它既怕寒又怕熱。而燥為秋季之主氣，當(dāng)燥氣通過(guò)鼻子進(jìn)入肺部時(shí)，我們的肺就容易被秋燥所傷。
因此，日常要注意潤(rùn)肺，及時(shí)喝水補(bǔ)充水分和富含水分的食物。同時(shí)注意飲水不要過(guò)猛、過(guò)快，應(yīng)遵循少量多次原則。
清燥養(yǎng)肺：盡管秋老虎是只“萌虎”，仍需防暑潤(rùn)燥。在中草藥調(diào)養(yǎng)里面，百合具有很好的清熱去火、潤(rùn)肺止咳作用；白茅根能涼血止血，清熱利尿；蜂蜜養(yǎng)陰潤(rùn)燥、潤(rùn)肺補(bǔ)虛；梨、玉竹養(yǎng)陰生津。將這些藥食同源的食物合用，有滋陰養(yǎng)胃、清熱潤(rùn)燥的作用。
鍛煉強(qiáng)肺：堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉，可以強(qiáng)化心肺功能，保證機(jī)體抵御疾病的能力。
推薦八段錦、五禽戲、太極拳等以調(diào)息為主的鍛煉方式，這些鍛煉方式自帶呼吸吐納、節(jié)奏輕柔適中，有助順?lè)螝狻?/span>
3、護(hù)脾
日曬養(yǎng)脾：到了秋補(bǔ)的時(shí)節(jié)，脾胃能不能更好地接納補(bǔ)力十分關(guān)鍵。脾不好的人，不舒服是“往下垮”的，比如拉肚子，容易累等。
想養(yǎng)脾，可以試試天氣晴朗時(shí)多曬太陽(yáng)，保持心情愉悅，主動(dòng)發(fā)現(xiàn)生活中的美好事物。
摩穴健脾：足三里（位于小腿上，當(dāng)腿彎曲時(shí)，膝關(guān)節(jié)外側(cè)有一塊高出皮膚的小骨頭，從這個(gè)地方往下四橫指處即是），是健脾養(yǎng)胃一大保健穴。每天晚上睡覺(jué)前，可按摩此處3~5分鐘。
喝粥暖脾：山藥是中醫(yī)常用的調(diào)養(yǎng)脾胃的食物，可搭配喝點(diǎn)山藥粥暖脾胃。具體做法是：取適量山藥、粳米一同煮粥，溫食即可。
溫馨提示：處暑過(guò)后，早晚溫差大，要注意日常起居，根據(jù)氣溫變化適當(dāng)添衣，建議大家穿透氣性強(qiáng)的衣服，晚上氣溫低，出行散步要注意保暖，護(hù)好脖子、后背、腳部夜晚睡覺(jué)要蓋被子，不要赤膊露體，尤其要注意臍部保暖，防止受涼。
