便秘難受，想要排便排不出，大家可以根據(jù)情況進行身體的按摩，讓便秘一個動作立馬排便，可以按摩的地方有腹部，進行腹部的按摩，可以按摩身體的穴位有助于排便，比如天樞穴、關(guān)元穴、長強穴、足三里，催便的方法5分鐘見效，不過也是要根據(jù)具體情況來。
便秘一個動作立馬排便
1、腹部按摩
大家是可以對自己進行一些按摩的，比如在腹部進行按摩，大家是可以自己對自己的腹部進行按摩的，用雙手對腹部進行順時針的按摩的，大家是可以按摩一刻鐘的時間的，需要注意的是，在按摩之前，大家是可以在飯后站立半個小時的。
2、按摩天樞穴
大家出現(xiàn)便秘的情況，也是可以進行按摩的，在可以按摩的穴位中就有天樞穴，天樞穴可是調(diào)節(jié)腸胃活動的重要穴位，位于肚臍旁2寸處，對這個穴位進行按壓有助于增強消化功能而有助于便秘的，可輔助治療便秘，可在大便時用左手中指點壓左側(cè)天樞穴，酸脹感時按住不動，并堅持一分鐘左右可能就有便意，然后屏氣，以此增加腹內(nèi)壓力有助于排便，如果還不能排出，可以反復(fù)點壓1、2次，這只是按摩的一種方法，經(jīng)期女性不要按揉。
3、按摩關(guān)元穴
關(guān)元穴是我們腹部的一個穴位，大家是可以看看它的位置的，我們是可以躺著，然后將自己的拇指放在這個穴位上面，然后對它按揉1分鐘的時間，它是對于氣虛型的便秘是有幫助的，可以幫助通便的。
4、按摩長強穴
我們身體是有不少穴位的，有些穴位是可以發(fā)揮治療疾病的作用的，有一個叫做長強穴的穴位是可以治療便秘痔瘡的，這個穴位主要治療腹瀉、便、痔瘡、脫肛等問題，大家是可以用自己的食指指腹按壓這個穴位的位置，之后順時針慢慢進行按揉，每次按揉1到3分鐘的時間。
5、按摩足三里
大家也是可以對我們身上的一個穴位進行按摩的，那就是足三里，足三里手機可幫助調(diào)理脾胃的，它是我們腿部的穴位，大家是可以看看它的位置的，對它進行按摩是有助于治療便秘的，氣虛型便秘的人，可以按壓這個穴位20到30分鐘。
便秘一個動作立馬排便，大家也是可以在飲食上注意，比如可以喝些蜂蜜水有助于腸道蠕動，進食含豐富膳食纖維的食物，便秘癥狀較為嚴重，必要時就醫(yī)。
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