你最近最努力的事情是什么？對于很多人來說，答案也許不是學(xué)習(xí)，也不是工作，而是排便。為了一路順暢，他們嘗試了各種辦法：有的人吃了大量香蕉、獼猴桃、牛奶、益生菌這些促進腸蠕動的食物。也有不少人想到通過開塞露瀉藥，甚至偏方來個痛快，有些方法見效了，但更多時候是一場空歡喜，今天就給大家講講馬桶上的那些小細節(jié)。
一、蹲著更有利于排便嗎？
沒錯，這樣直腸就被掰直了，直腸，其實并不是直的，而是彎的。正常情況下，直腸被一條U形的恥骨直腸肌勾住，有點向前彎，這樣就起到暫時儲存便便的作用。從理論上講，肛腸角越大，直腸越直，排便就越順暢。在蹲著的時候，恥骨直腸肌相對放松，粑粑就相對更容易被排出來。端坐著時，它則會比較用力地勾住直腸。同時，相比端坐，蹲著時，腹部的壓力更大，也相對有助于排便。
二、馬桶上什么姿勢拉粑粑最通暢？
蹲太久了，實在容易腳麻。于是，舒適的馬桶就出現(xiàn)了，尤其是對于老年人、孕婦來說，它不但方便，還可以保護膝蓋。通過一定的姿勢調(diào)節(jié)，在馬桶上也可以達到蹲便的效果。但我們發(fā)現(xiàn)，很多人的姿勢不僅無助于排便，甚至成了便秘的幫兇。有沒有辦法能讓坐著排便更暢快呢？其實，排便有正確姿勢，今天一起來學(xué)學(xué)：
1、選高度
挑選高度適宜的馬桶，以腳不能踮著為宜。如馬桶過高可通過踩小凳子，讓相關(guān)肌肉放松。
2、調(diào)角度
上身略前傾，讓腹部放松，不要過度前傾壓著腹部，也不要后仰繃緊腹部。
3、略內(nèi)八
兩腿分開與肩同寬，兩腳略呈內(nèi)八字，有助于肛門張開。
小提示：根據(jù)生活方式、飲食習(xí)慣和精神心理因素等，都會對排便產(chǎn)生影響，如果糞便不是太松軟或是太堅硬，人們從每天排便3次到每周3次都屬于正常范圍，也就是說，排便有規(guī)律并不意味著每天都應(yīng)該排便，而是自始至終保持穩(wěn)定一致的習(xí)慣。
