我們?nèi)绻胍粋€健康的身體，適當(dāng)?shù)倪\動和鍛煉是少不了的，在一天之中，我們可以運動的最佳時間是什么時候呢，這里就向大家說明了，一天最佳三個運動時間，大家在運動的時候，是可以在這些時間點的，但是需要注意的是，在睡前運動可不要做劇烈運動。
一天最佳三個運動時間
1、上午9點
大家在早上9點的時候運動是可以的，開始運動的時間不建議是9點之后，雖然這也是可以進(jìn)行運動的，因為此時太陽已經(jīng)出來了，我們在運動的過程中也是會感覺疲勞的，鍛煉的話，時間可以在早上9點左右，空氣也是比較好的。
2、下午3點
在下午3點的時候，是可以進(jìn)行運動的，這個時間運動其實是有利于幫助減掉脂肪的，在下午3點的時候，是可以進(jìn)行運動的，在這個時間段左右，我們的肌肉的承受能力熟要比其他的時間高一些的，而且在下午3點的石時候，空氣質(zhì)量也是一天中最佳的時機(jī)。
3、睡前
在睡覺前的是可以進(jìn)行運動的，但是需要注意的是，并不適宜做一些劇烈的運動，而是應(yīng)該選擇一些舒緩的有氧運動，比如瑜伽之類的，盡量簡單一些的動作，這樣其實是有助于睡眠的，并不建議大家進(jìn)行劇烈的運動，比如跳繩、跑步等，要是影響身體或者睡眠就不好了，在晚上入睡前的90分鐘之前，是最好就停止運動了。
一天最佳三個運動時間上面說到了，大家在做運動的時候，是要注意安全的，而且除了這三個時間段之外，飯后運其實也是可以運動的，但是飯后多久可以運動，使有必要知道的，以免身體不舒服。
飯后多久可以運動
飯后半小時內(nèi)要靜坐，腸胃不好的要休息，不要運動。身體素質(zhì)好的人們可以散散步，打太極......【查看詳情】
