大家都知道吃完飯之后不能立馬運(yùn)動(dòng)，那飯后多久可以運(yùn)動(dòng)？最少要間隔1-2個(gè)小時(shí)，吃完飯后的半小時(shí)內(nèi)，盡量靜坐著，這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)對(duì)腸胃不好，嚴(yán)重的會(huì)造成慢性胃病。如果是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人們，飯后休息30分鐘就可以運(yùn)動(dòng)了，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
飯后最佳運(yùn)動(dòng)方法
飯后半小時(shí)內(nèi)要靜坐，腸胃不好的要休息，不要運(yùn)動(dòng)。身體素質(zhì)好的人們可以散散步，打太極。
飯后1-1.5個(gè)小時(shí)，可以慢跑，減肥操、騎自行車之類的適中運(yùn)動(dòng)，但不可劇烈運(yùn)動(dòng)。如果是吃了高蛋白食物的，再晚一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)椴蝗菀紫?/p>
飯后2小時(shí)就可以開始各種運(yùn)動(dòng)了，踢足球、打籃球、長(zhǎng)跑、跳繩等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)都可以開始做。
所以飯后多久可以運(yùn)動(dòng)是根據(jù)大家的自身情況來看的，總的來說就是飯后不能立馬運(yùn)動(dòng)，對(duì)腸胃不好，嚴(yán)重點(diǎn)的會(huì)導(dǎo)致慢性胃病。像腸胃炎、闌尾炎就經(jīng)常是在飯后運(yùn)動(dòng)的時(shí)候發(fā)作。
飯后六件事不宜做
1、不宜立即吃水果
很多人喜歡飯后吃點(diǎn)水果，但這是錯(cuò)誤的，時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致腹脹、腹瀉的情況，食物進(jìn)入胃里需要1-2小時(shí)的消化時(shí)間，大家最好是在兩餐之間吃水果，尤其是血糖高的人們，不要飯后立馬吃水果，升糖速度非?？臁?/p>
2、不宜立馬喝茶
尤其是濃茶，會(huì)導(dǎo)致消化不良，缺鐵性貧血等，飯后要喝茶的話，也只能喝淡茶。
3、不宜飆高音
吃飽飯之后去唱歌，不要挑戰(zhàn)自己唱高音，會(huì)導(dǎo)致膈膜下移，腹腔壓力增大，出現(xiàn)腸胃不適的情況。
4、不宜躺下睡覺
剛吃完飯的半小時(shí)內(nèi)，應(yīng)該靜坐，有助于胃的運(yùn)動(dòng)，躺在床上，容易擠壓腸胃，長(zhǎng)時(shí)間下去影響消化系統(tǒng)的正常功能。
5、不宜立馬吸煙
飯后腸胃消化吸收的能力會(huì)加快，血液循環(huán)變得快速，這個(gè)時(shí)候吸煙，會(huì)使香煙中一氧化碳和焦油更加損傷我們的內(nèi)臟。
6、不宜飯后開車
開車不吃飽，吃飽不開車。飯后腸胃在消化食物的時(shí)候，需要大量的血液，會(huì)造成大腦暫時(shí)性缺血，這個(gè)時(shí)候開車容易頭腦不清醒。
