400米一般人跑多少秒及格？70-90秒左右。400米是一個(gè)相對(duì)長(zhǎng)距離的短跑項(xiàng)目，在體育競(jìng)賽中是比較難練的一個(gè)項(xiàng)目，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)要求比較苛刻。如果是學(xué)生競(jìng)賽的話，每個(gè)人的身體素質(zhì)不同，因此用的時(shí)間也不一樣，一般70-90秒就是合格了。
400米一般人跑多少秒及格
初中生，男孩子的話，一般1分15秒左右；女生1分25秒-1分30秒之間。
高中生，男生1分10秒左右；女生1分30秒到1分40秒左右。
一般70-90秒之間就是合格了。
男子400米43秒03記錄，是2016年8月15日，南非選手范尼凱克在巴西里約創(chuàng)造的奇跡。
女子400米47秒60記錄，是1985年10月6日，民主德國(guó)選手科赫在德國(guó)亞堪培拉創(chuàng)造的。
400米這個(gè)項(xiàng)目是公認(rèn)的難練，對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)要求比較苛刻。下面說(shuō)說(shuō)400米跑的技巧。
400米怎么跑才能最快
1、賽前熱身
賽前30分鐘的時(shí)候可以喝些高濃度的葡萄糖水，不要吃其他食物，尤其是甜食，會(huì)導(dǎo)致比賽的時(shí)候嗓子不舒服。做好熱身運(yùn)動(dòng)。
2、把400米分4個(gè)階段
第一個(gè)彎道，用力沖出，保持勻加速過(guò)程，速度不要太快，但至少達(dá)到最大極限的85%。
二個(gè)100是直路，適當(dāng)放松肌肉，保持速度不變，不要刻意加速，不然會(huì)很累。
第三個(gè)100米曲線體力已經(jīng)明顯下降，不影響節(jié)奏的前提下稍微減一點(diǎn)速度。
過(guò)了彎道頂部后再放松10米左右再加速，最后100米沖刺，開始感到肌肉無(wú)力和酸痛，只能硬抗著把速度發(fā)揮到極致。
