現(xiàn)在尿酸高的問(wèn)題和三高一樣的普遍，人們的日常飲食，吃了太多高嘌呤的食物，長(zhǎng)期下去會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)和結(jié)石，不僅中老年人群高發(fā)，現(xiàn)在年輕人也有不少高尿酸患者。癥狀不嚴(yán)重的，可以不用吃藥，平時(shí)多吃這十大降尿酸蔬菜水果，能有效降低尿酸。
櫻桃、冬瓜、卷心菜、黃瓜、西瓜、草莓、葡萄、芹菜、南瓜、苦瓜
十大降尿酸蔬菜水果
1、櫻桃
櫻桃中的花青素、花色素、維生素E，都是非常好的抗氧化劑，能促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)尿酸的排泄，緩解痛風(fēng)、關(guān)節(jié)炎。有研究顯示，痛風(fēng)患者吃藥的同時(shí)也吃櫻桃，比不吃櫻桃的患者，發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)降低了75%。
2、冬瓜
冬瓜不含脂肪，熱量不高，嘌呤含量也低，非常適合痛風(fēng)患者的蔬菜，最好是帶皮煮湯喝，降尿酸、將低膽固醇的效果更佳。
3、卷心菜
又叫包菜、甘藍(lán)，是基本上不含嘌呤的一種蔬菜，還含有大量的維生素C，有促進(jìn)體內(nèi)有害物質(zhì)排泄的作用，是最適合痛風(fēng)患者食用的蔬菜。
4、黃瓜
黃瓜能減肥，降尿酸，含有的矽成分，能增強(qiáng)關(guān)節(jié)的結(jié)締組織，緩解關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)痛。所以痛風(fēng)患者在服用期間，不妨多吃一些黃瓜，還有很好的清熱解毒的功效。
5、西瓜
西瓜是夏季必備的解暑佳品，利尿生津，不含膽固醇和脂肪，是低嘌呤食物，適合高尿酸患者吃，但是要注意，西瓜的含糖量比較高，不適合高血糖人群。
6、草莓
草莓含有大量維生素，促進(jìn)新陳代謝，加快尿酸的排泄，并且是低嘌呤水果，痛風(fēng)患者適量吃草莓還能提高消化能力，改善便秘。
7、葡萄
葡萄嘌呤含量低，還含有較多的復(fù)合鐵元素、酒石酸等，非常適合高尿酸、高血壓，有腎炎水腫的人們食用。還有補(bǔ)血益氣、美容養(yǎng)顏的功效。
8、芹菜
芹菜是非常適合三高患者食用的蔬菜，不僅能降血壓，還能防治尿酸在人體內(nèi)沉積，含有的大量維生素、微量元素有很好的降尿酸的作用，高尿酸患者可以多吃。
9、南瓜
南瓜是低熱量的蔬菜，大多數(shù)的蔬菜瓜果都是堿性食物，適合高尿酸患者食用。還有潤(rùn)腸通便，健脾養(yǎng)胃的作用。
10、苦瓜
苦瓜雖然味道非?？啵撬鼌s是非常好的蔬菜，含有豐富的維生素，有利尿的作用，促進(jìn)尿酸的排泄，日?？梢郧宄?、涼拌，吃習(xí)慣了其實(shí)味道還不錯(cuò)。
