今日雨水！俗話說(shuō)“春雨貴如油”，在中國(guó)人眼中，雨水節(jié)氣對(duì)草木萬(wàn)物的生長(zhǎng)都非常重要。此時(shí)，正值冬末春初，冰雪消融為水，氣溫升高，降雨增多，萬(wàn)物萌動(dòng)。由于自然界中濕氣逐漸加重，易困擾脾胃，所以，在這一時(shí)期，養(yǎng)生的關(guān)鍵為——疏肝健脾。
一、雨水節(jié)氣該如何養(yǎng)生
1、雨水養(yǎng)神：調(diào)攝情志
《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“喜怒不節(jié)則傷臟”。說(shuō)明情志不加節(jié)制會(huì)損傷臟腑功能，調(diào)節(jié)心情對(duì)保持健康特別重要，應(yīng)盡量做到心平氣和，與人為善，不斤斤計(jì)較，《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載，五音對(duì)應(yīng)于五臟，其中角音對(duì)應(yīng)肝臟，下列輕快的、明亮的音樂，都具有很好的調(diào)肝作用。
2、雨水運(yùn)動(dòng)：避寒防濕
雨水時(shí)節(jié)應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，減少疾病。但是雨水節(jié)氣運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意避寒防濕，時(shí)間應(yīng)該選在氣溫較暖的白天，在避風(fēng)、干爽的地方進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)形式最好以較溫和的散步、太極拳、太極劍、八段錦或動(dòng)作柔和的健身操為主。運(yùn)動(dòng)量因人而異，以微汗出為度。
3、雨水飲食：少酸多甘忌辛辣
雨水時(shí)節(jié)，飲食方面宜清淡，應(yīng)當(dāng)少酸而多甜。根據(jù)五行學(xué)說(shuō)，肝屬木，酸味入肝；脾屬土，甘味入脾。木能克土，肝太強(qiáng)則會(huì)克制脾的功能。此時(shí)，應(yīng)盡量少吃辛辣食品或酸味食物，以免助長(zhǎng)肝氣而影響或損傷脾胃功能，大家可通過(guò)食用味甘性平稍溫的食物或藥食兩用之品，來(lái)健脾利濕。
可選食材：
陽(yáng)氣不足者可以選用粳米粥、紅薯、山藥、土豆、雞蛋、鵪鶉蛋、雞肉、牛肉、花生、芝麻、大棗、蜂蜜等；
4、雨水起居：夜臥早起
諺語(yǔ)說(shuō)：立春雨水到，早起晚睡覺，春天來(lái)了，白天漸長(zhǎng)，黑夜?jié)u短，自然界陽(yáng)氣漸長(zhǎng)，而陽(yáng)主動(dòng)，陰主靜。此時(shí)，應(yīng)順應(yīng)大自然的變化，在睡眠上保持“夜臥早起”，這對(duì)春季人體陽(yáng)氣生發(fā)、維護(hù)健康大有裨益。
5、雨水著裝：注意春捂
雨水之后空氣中水分增加，導(dǎo)致氣溫不僅偏低，而且寒中有濕。日常應(yīng)注意保暖，在感覺到熱的時(shí)候，不要過(guò)早減去外衣，應(yīng)多捂段時(shí)間，以緩慢調(diào)整身體的陰陽(yáng)平衡，適應(yīng)新的氣候條件。當(dāng)然，“捂”也要依據(jù)個(gè)人體質(zhì)而有所不同，老人、小孩與體質(zhì)偏寒者可多捂幾天，而體質(zhì)偏熱的人則可以少捂幾天，具體標(biāo)準(zhǔn)可以綜合考慮氣溫和個(gè)人感覺兩方面。
二、雨水多做4件事
1、洗頭后及時(shí)吹干
洗頭之后應(yīng)及時(shí)用熱風(fēng)吹干頭發(fā)。否則水濕留于發(fā)際之中，易使?jié)窈塾陬^部，時(shí)間久了則會(huì)由表及里，導(dǎo)致頭痛。最好不要在晨起或者臨睡前洗浴，影響陽(yáng)氣的生發(fā)和斂藏。
2、多曬太陽(yáng)
經(jīng)常曬太陽(yáng)有助于溫補(bǔ)陽(yáng)氣，對(duì)陽(yáng)虛者手腳冰涼的癥狀有一定改善作用，對(duì)于祛除體內(nèi)濕氣也有益處。
3、重視足浴
俗話說(shuō)“寒從腳起，濕從下入”，每晚睡前用熱水泡腳，能起到很好的散寒除濕效果。
4、淋雨后注意清潔
在淋雨涉水后要盡快清潔，雨水中可能有較多的致病菌，皮膚容易過(guò)敏者易出現(xiàn)斑丘疹，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)水皰和腫脹。
溫馨提示：雨水節(jié)氣不僅降雨，還大降溫，寒中挾濕，正所謂：“春回大地挾濕氣，脾胃最易受侵襲。”因此，雨水養(yǎng)生，重在防濕邪、調(diào)脾胃。
