現(xiàn)代人工作、生活壓力大，想睡個好覺真的是太難了。有人怎么睡都不夠，一天睡十多個小時還覺得困；有人入睡困難，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，即便睡著了睡眠也很淺，一有動靜就醒；還有人一睡就開始狂做夢，夢至鬧鐘響。睡不好實在是太煩人了，尤其是失眠，那有什么妙招應(yīng)對嗎？今天就教大家兩個小妙招，下面就一起來看看吧。
治療失眠的小妙招有哪些？
1、手指操
手指跟失眠、焦慮等，感覺八竿子打不著，那手指養(yǎng)心操是如何改善失眠的呢？從中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)來說，人體全身一共有12條正經(jīng)，其中有6條經(jīng)絡(luò)都是從手指通向全身，對全身氣血的流通、運行，起著重要的作用。手指操可刺激手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)等經(jīng)絡(luò)，加強心臟血液循環(huán)，增強心臟功能。中醫(yī)認(rèn)為，心主血脈、主神志，心在志為喜。人的心氣強健、氣血運行通暢，就不容易情緒低落、抑郁。而愉悅的心情，又會給人體帶來一定的良性刺激，形成一個良性循環(huán)。
①、旋腕抬指
十指放松、交叉，用手腕帶動手做轉(zhuǎn)圈運動，順時針轉(zhuǎn)60下，再逆時針轉(zhuǎn)60下。
②、輕壓松指
兩手指尖相對，形如握球，輕按擠壓至指根相觸，反復(fù)做60下。
③、循經(jīng)拔指
一手握拳，緊握另一只手的手指，用力拔出，依次拔五根手指，反復(fù)12次，然后換手。
④、拔宣經(jīng)脈
食指和中指彎曲成鉗狀，夾住另一只手的一根手指，然后用力拔出。依次拔每根手指，反復(fù)12次，然后換手。
⑤、輪旋大拇
雙手十指互叉，掌心朝上，雙手大拇指互為追隨繞圈，先順時針轉(zhuǎn)60下，再逆時針轉(zhuǎn)60下。
⑥、輪握四指
雙手展開、掌心相對，以小拇指、無名指、中指、食指的順序，呈扇形將四個手指收攏握拳；左右手同時進行，反復(fù)做60下。
⑦、放松手指
雙手展開，十指放松相對，形如握球，雙掌輕壓，反復(fù)60下。這套手指養(yǎng)心操，只需要手指“參加”。它無須借助任何器械，也不受場地限制。只要有空了，花幾分鐘順手做一下，活動活動手指，就能鍛煉到我們的心腦，從而起到改善失眠、焦慮的作用。也不用做太多，每天堅持一兩次，每次10分鐘就夠了。
2、常喝兩杯茶
除了做手指操，失眠的朋友還可以嘗試飲食療法，通過一些養(yǎng)心、寧神、健脾的食材或中藥材進行調(diào)理，這里推薦2種寧心安神的茶湯：
①、酸棗仁茶
制法：酸棗仁15克，搗碎，水煎，每晚睡前一小時飲用。
功效：養(yǎng)心、安神、斂汗，對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
②、桂圓蓮子茶
制法：桂圓肉10克，蓮子20克，冰糖適量。蓮子稍浸泡，將桂圓、蓮子煮20分鐘左右，放入冰糖即可食用。
功效：桂圓補益心脾、養(yǎng)血安神，蓮子養(yǎng)心安神、補脾益腎，適用于貧血、心悸失眠者。
注：此外，采用足療法，取酸棗仁、茯苓、生地黃、麥冬煎水泡腳，對改善失眠癥狀亦有幫助。
