天氣一熱，這睡不著、入睡慢、容易醒的人是越來越多了。
不過，大家也別急著找網(wǎng)上的偏方特效藥，不如先試試這幾個(gè)居家就能做的調(diào)理妙招，或許可以幫到你。
經(jīng)常失眠，不妨試試這3個(gè)小妙招
從中醫(yī)角度講，發(fā)生睡眠紊亂的原因多是“心腎不交”。
心五行屬火、屬陽，腎五行屬水、屬陰。
正常來說，心火溫煦腎水，腎水滋養(yǎng)心陽，為“水火相濟(jì)”。但如果心火較旺，不能下沉到腎水，或者腎水不足，不能滋養(yǎng)心陽，就成了“心腎不交”。
調(diào)養(yǎng)時(shí)，可從茶療、經(jīng)絡(luò)理療和調(diào)神三方面著手——
茶療
加味酸棗仁茶，寧心安神
加味酸棗仁茶
原料：炒酸棗仁20克，百合15克，茯苓20克，當(dāng)歸10克。
用法：上述四味放適量水先泡20分鐘，大火燒開后小火煎30分鐘即可，分兩碗，早晚各服用一次（約200毫升）。與吃飯間隔40分鐘以上，飯前飯后均可。
酸棗仁寧心安神，百合清心安神，對(duì)夢(mèng)多效果較好，茯苓健脾祛濕、補(bǔ)氣安神，當(dāng)歸補(bǔ)血活血，四藥聯(lián)用，可以幫助緩解失眠，讓你睡個(gè)好覺！
要想效果好，購買這些藥物時(shí)也頗有講究。酸棗仁應(yīng)該選擇炮制過的“炒酸棗仁”，百合以偏“土黃色”為佳，當(dāng)歸要選擇頭身尾齊全的全當(dāng)歸。
經(jīng)絡(luò)理療
按揉“安眠穴”，睡得更香
經(jīng)絡(luò)理療可以分為兩個(gè)方面——
手心搓腳心
雙手手心交叉搓揉腳心，搓熱后再搓50下，睡前一小時(shí)左右進(jìn)行為宜。
手心有勞宮穴，是心包經(jīng)的穴位；腳心有涌泉穴，是腎經(jīng)的穴位。手心搓腳心，可使心腎相交。
艾灸
艾灸三陰交左右各10分鐘、神門穴左右各6分鐘，隔天一次。如有灸出水皰，應(yīng)等水皰消退后再繼續(xù)。
三陰交穴位于內(nèi)踝骨最高處直向上三寸（四指并攏寬度）處，是肝、腎、脾三條陰經(jīng)的交匯處；
神門穴位于小指根部的腕橫紋處。取穴時(shí)，從大拇指根部向上推到有塊隆起的小骨頭處即是。
神門穴是心經(jīng)氣血的門戶。但如果舌尖發(fā)紅，艾灸神門可助心陽，反而不利于安眠，可改為按揉。
閉目調(diào)神，亦有良效
閉目調(diào)神也可以幫助緩解失眠，具體做法如下——
睡前平躺在床上，雙手疊加，右手在下，左手在上，放置于關(guān)元穴（肚臍直上三寸處）上，雙目微閉，控制意念，先集中于關(guān)元穴，然后隨左右手飛出再收回至關(guān)元穴，如此循環(huán)15分鐘。
該調(diào)神法還能改善記憶力和注意力。
以上幾個(gè)方法如能堅(jiān)持1個(gè)月左右，睡眠逐漸改善。如失眠史較長(zhǎng)，調(diào)養(yǎng)時(shí)間相應(yīng)也要延長(zhǎng)。
