在古代，糖尿病可是身份的象征，當時物質(zhì)匱乏，能吃到有糖尿病，怕不是家里有礦，比方說隋煬帝就是糖尿病患者。但是現(xiàn)在就不一樣了，物質(zhì)極其豐富，普通人患上糖尿病的風險極高。雖然患病風險極高，但是現(xiàn)在的人少有防范意識，更不會特地去測試血糖。那怎么才能知道自己的血糖是否穩(wěn)定？
一、手有哪些表現(xiàn)說明血糖高？
1、手背經(jīng)常紅腫
手背紅腫，有很多原因，比較常見的就是外界的刺激和天氣炎熱引起紅腫。但是你如果手背經(jīng)常紅腫，還找不到原因，那就可要當心了，特別是手背上出現(xiàn)環(huán)形發(fā)硬的肉芽腫塊，那是身體正在發(fā)出警告，這是血糖升高的具體表現(xiàn)。這是因為血糖升高，導(dǎo)致血液循環(huán)緩慢，處于循環(huán)末端的手，受到的影響最為明顯，就會出現(xiàn)紅腫的情況。
2、手部皮膚瘙癢
除了紅腫，糖分過高，還會導(dǎo)致手部干燥皮膚瘙癢。這是因為血液中的糖分過高，導(dǎo)致汗腺分泌減少，自然會就出現(xiàn)干燥和瘙癢。與此同時，人們的皮膚免疫力下降，霉菌還會對皮膚造成損傷而引發(fā)皮炎，同樣也會引起皮膚瘙癢。
3、手上的傷口不易愈合
理論上，皮膚出現(xiàn)了傷口，只要不是太深，都會自然愈合。但是如果手部的傷口，長時間沒有自然愈合，那就要留心了，這也是因為血糖過高，導(dǎo)致血液流通緩慢，血小板無法及時達到傷口，進行愈合工作。千萬不要小看這種情況，不僅要及時處理傷口，最好去檢查下自身血糖。
4、手指麻木
手指發(fā)麻，主要是由于血液循環(huán)不暢，比如長期保持一個姿勢較長就會導(dǎo)致手發(fā)麻的情況出現(xiàn)，只要換一個姿勢揉一揉手，發(fā)麻的情況就能夠緩解。但是當體內(nèi)血糖升高時，就會導(dǎo)致手部血管和神經(jīng)末梢受到損傷，這就會出現(xiàn)手指發(fā)麻和刺痛感的癥狀。隨著血糖的升高，受損的血管和神經(jīng)，就會導(dǎo)致手部供血不足，感知力下降，從而出現(xiàn)手指麻木和刺痛。
二、抑制血糖的方法有哪些？
1、睡眠長短要適中
睡得太多或太少，都會對血糖造成影響，最好控制在6-8小時以內(nèi)。研究發(fā)現(xiàn)，每天睡眠不足6小時，以及每天睡眠超過8小時的人，都會干擾與血糖相關(guān)的激素，血糖有升高的危險。
2、自我放松與情緒調(diào)節(jié)
不管什么疾病，最怕的就是病人心理包袱過重，在平時太過悲觀消極，這些不良的負面情緒會給器官帶來壓力，從而加重病情。所以在平時一定要學會調(diào)整自己的心態(tài)，應(yīng)該放下心理包袱積極生活。
3、按摩足三里穴
很多人吃完飯就靜坐，除了影響消化外，還可能會導(dǎo)致熱量堆積，餐后血糖容易升高。可以在吃完飯之后進行按摩動作，通過按摩足三里穴的簡單動作，對餐后血糖的控制有利。
小提示：如果可以在餐后多按摩足三里穴，有利于調(diào)節(jié)免疫功能、提高脾胃動力。身體消化速度加快，體內(nèi)能量被消耗，對血糖穩(wěn)定有利。
