三伏天氣炎熱，很多人晚上都容易翻來覆去睡不著，或者一點風(fēng)吹草動就驚醒……睡個好覺真的太難了！今天小編給大家分享幾個助眠小妙招，特簡單，睡前就能做——睡前摸一摸、揉一揉這3個部位讓你一夜好眠！
一、預(yù)防失眠的三個穴位
中醫(yī)認(rèn)為，失眠系心神所主，陽氣由動轉(zhuǎn)靜，即為入睡狀態(tài)，反之則為清醒，失眠就是陽不入陰的病理過程。而選對穴位進行點按揉撥，可以很好地松解肌肉粘連，疏經(jīng)通絡(luò)，調(diào)節(jié)氣血陰陽，進而達到防治失眠的目的。具體來說，可以按揉這3個穴位——
1、神門穴
在手腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌的橈側(cè)凹陷處。
平時按揉神門穴可補益心氣，安神入眠。
方法：睡前揉掐1分鐘。
2、安眠穴
在胸鎖乳突肌和頭夾肌中，耳后高骨后方凹陷處。
顧名思義，此穴能安神定志、促進睡眠。而且，該穴處于頭頸交接部，為改善局部氣血循環(huán)的要穴。
方法：睡前可揉按2分鐘。
3、三陰交穴
在小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸（四橫指寬），脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。
睡前按揉三陰交穴位有調(diào)補肝腎，行氣活血的作用。
方法：睡前揉按1分鐘。
二、長期失眠可以通過酸棗仁改善
中醫(yī)認(rèn)為，酸棗仁味甘、酸，性平，具有滋養(yǎng)心肝、安神、斂汗的作用，可用于陰血不足、心悸怔忡、失眠健忘、體虛多汗等病癥。酸棗仁是治療失眠的藥用、食用的上好材料。不夸張地說，幾乎所有治失眠的方子，都少不了酸棗仁。
1、酸棗仁安眠茶
做法：準(zhǔn)備酸棗仁15~20克（搗碎），茯苓15克，裝入茶包（或湯袋）；加水250~300毫升，煮開后轉(zhuǎn)小火再煮30分鐘；取出茶包，茶湯加入蜂蜜或紅糖調(diào)味，在睡前1~2小時飲用。
2、酸棗仁泡腳
泡腳藥方：酸棗仁15克、遠(yuǎn)志15克、五味子30克，可適當(dāng)加入首烏藤、黃連、肉桂。
把以上的藥材放進藥包里，有時間的朋友可以稍微熬煮再泡，沒時間直接扔進泡腳桶也行~
溫馨提示：酸棗仁雖然是一種藥用價值豐富的中藥材，可以給我們的身體帶來不少好處；然而，也不是人人都適合，我們只有了解自己的身體狀況，遵循科學(xué)的食用方法，才能使酸棗仁發(fā)揮出更佳的藥用效果，幫助我們的生活更加健康美好。
