小滿的“滿”是指麥類等夏熟作物灌漿乳熟，籽粒已開始飽滿，但還未成熟，故稱“小滿”，小滿時節(jié)，氣溫明顯增高，我國大部分地區(qū)已經進入氣候意義上的夏季。
一、小滿養(yǎng)生注意防濕
氣溫升高的同時，雨水也逐漸增多。在這種高溫高濕、濕熱交加的環(huán)境中，人體感覺濕熱難耐，會導致機體出現(xiàn)胸悶、心悸、精神不振、全身乏力等一系列的不適癥狀。熱邪和濕邪都能侵害人們的身體健康。
廣東省名中醫(yī)、南方醫(yī)科大學中西醫(yī)結合醫(yī)院治未病中心學術帶頭人彭康教授表示，濕邪入侵，濕性下趨，易導致濕性腳氣、婦女帶下等病癥；濕邪侵入關節(jié)，則會導致風濕或類風濕性關節(jié)炎、關節(jié)疼痛、伸屈不利、肌膚麻木；濕邪侵入脾胃，會引起腹瀉、水腫、食欲不振、惡心等病癥。所以，小滿時節(jié)養(yǎng)生要特別注意防“濕”，尤其是南方地區(qū)。
有些人在夏季容易食欲不好，并將其歸因于天氣太熱的緣故，其實“熱”并非主要原因，“濕”才是罪魁禍首。“濕”是貫穿于整個夏季的，不單指下雨的那些日子，“濕”的開始就是小滿，因此小滿養(yǎng)生應該注重防濕。
二、名中醫(yī)推薦中藥食療祛濕
1、赤小豆
赤小豆具有利水除濕，解毒排膿，利濕退黃功效，用于水腫、小便不利、腳氣、黃疸、瀉痢、癰腫等。赤小豆食用可用于煮飯、煮粥、做湯等。赤豆淀粉含量較高，蒸后呈粉沙性，而且有獨特的香氣，故常用來做成豆沙，以供各種糕團面點的餡料，美味可口。
本品含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、皂苷等營養(yǎng)成分。
赤小豆薏米粥：
赤小豆30克、薏米20克，粳米100克，水適量。
將赤小豆、薏米、用冷水浸泡2小時，粳米洗凈，加入適量水，同煮成粥，能健脾滲濕、清熱消暑。
赤小豆排骨湯：
赤小豆100克、豬排骨300克、食鹽。
將赤小豆和排骨分別洗凈；置入砂鍋中，注入清水，旺火燒滾，約40分鐘后，改文火再熬約2小時，至赤小豆起沙，排骨酥軟為止；放入食鹽即可食用。
2、茯苓
茯苓具有利水滲濕，健脾安神的功效，用于水腫尿少，痰飲眩悸，脾虛食少，便溏泄瀉，心神不安，驚悸失眠等。茯苓皮利水較好，用于水濕外泛、皮膚浮腫等；茯苓安神作用強，用于心神不安，驚悸失眠等；赤茯苓偏于清濕熱。
現(xiàn)代研究茯苓中的主要成分為茯苓聚糖，含量很高。對多種細菌有抑制作用；能降胃酸，對消化道潰瘍有預防效果；對肝損傷有明顯的保護作用；有抗腫瘤的作用，能多方面對免疫功能進行調節(jié)，能使化療所致白細胞減少加速回升；并有鎮(zhèn)靜的作用。本品為藥食兩用之物，食用可煮粥、煲湯、泡酒，制作成各種糕點，如茯苓餅、饅頭等。
茯苓麥冬粥：
茯苓30克、麥冬15克，粳米100克。
洗凈，浸泡30分鐘，加水煮粥。用于心脾不足，飲食不振，心神不寧失眠者。
茯苓栗子粥：
茯苓15克，栗子25克，大棗10枚，粳米100克。
加水先煮栗子、大棗、粳米；茯苓研末，待米半熟時徐徐加入，攪勻，煮至栗子熟透?？杉犹钦{味食。用于脾胃虛弱，飲食減少，便溏腹瀉者。
溫馨提示：小滿時節(jié)天氣開始悶熱潮濕，這樣的氣候最易傷害脾胃功能，而導致消化不良，食欲不振，小滿時節(jié)，防濕祛濕為先，保護脾胃，升降氣機，以上中藥“祛濕”有發(fā)汗除濕、芳香化濕，健脾燥濕、利水滲濕等許多方法。
