肩頸疼痛不適的問(wèn)題，太普遍了！比如說(shuō)落枕，早上醒來(lái)脖子僵硬、肩膀疼痛。再比方說(shuō)久坐族，長(zhǎng)時(shí)間在電腦前伏案，積年累月，肩頸部位吃不消，同樣也會(huì)以疼痛的方式來(lái)表達(dá)抗議。說(shuō)到底，這都是肩頸部肌肉受累所致。找對(duì)方法，自己動(dòng)動(dòng)手，可以很好地緩解這個(gè)問(wèn)題~
如何疏通肩頸背部經(jīng)絡(luò)緩解肩頸疼痛
疏通肩頸背部經(jīng)絡(luò)找肩井--在肩膀上，有一穴位名為“肩井”，從中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論來(lái)講，該穴有上通下行之功。
定位：在肩上，乳頭垂直上方。大椎與肩峰最外側(cè)連線的中點(diǎn)，按壓有明顯酸脹感處。低頭伸手摸脖子后正中位置，有一個(gè)骨性突起，轉(zhuǎn)動(dòng)脖子時(shí)可活動(dòng)，即為大椎；肩峰即肩膀最外側(cè)邊緣。
從現(xiàn)代生理學(xué)來(lái)看，此處有豐富的神經(jīng)、血管和肌肉群，與肩頸背部健康息息相關(guān)。遇上肩頸疼痛不適的問(wèn)題時(shí)，試試用肩井穴治療緩解。
1、刮痧法
先涂抹按摩油（可用食用油或潤(rùn)膚油代替），用刮痧板（可用勺子、木梳等邊緣鈍圓的物品代替）從后發(fā)際線至頸項(xiàng)末端由上往下，經(jīng)大椎穴往肩峰端進(jìn)行刮痧，在肩井穴處稍做加強(qiáng)。
左右各刮約20下，每3天1次。
2、按摩法
先以左手大拇指按揉右側(cè)肩井穴五分鐘，換另一側(cè)操作；然后以左手食指、中指、無(wú)名指并排放在右側(cè)肩頸穴上，用力向下按壓5秒、放松，重復(fù)10次，換另一側(cè)操作。力量要均勻、滲透，以穴位局部出現(xiàn)酸脹感為佳，早晚各一次。
溫馨提示：以上兩種辦法，大家任選其一即可，但要注意，孕婦禁止進(jìn)行肩井部位的刮痧、按摩操作。
