一、常見(jiàn)失眠原因
為什么你的睡眠質(zhì)量總是比別人差？到底是哪里出了問(wèn)題？首先，來(lái)看看造成失眠的原因都有哪些：
1 飲食不節(jié)制
中醫(yī)認(rèn)為：「胃不和則臥不安」，現(xiàn)代很多人在飲食上不加節(jié)制，導(dǎo)致食物積滯，郁久釀生痰熱，痰熱上擾心神，加上長(zhǎng)期飲食不規(guī)律，造成脾胃受損，氣血無(wú)以生化，致心神失養(yǎng)而引起失眠。
2 情緒影響
人在情緒波動(dòng)較大的時(shí)候，常常會(huì)寢食難安，如：憤怒、生悶氣時(shí)會(huì)影響肝臟，導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，肝郁化火，火熱上擾心神，神不安則不寐；思慮、憂(yōu)傷過(guò)度會(huì)傷及心脾，心脾虧虛將引起氣血不足，心神失養(yǎng)而導(dǎo)致失眠。
3 勞逸失調(diào)
過(guò)度勞累的人，容易耗傷氣血，而過(guò)于安逸少動(dòng)的生活易導(dǎo)致脾虛氣弱，氣血生化乏源，不能上奉心神，導(dǎo)致神魂無(wú)主影響睡眠。
4 年邁、體虛
久病血虛、產(chǎn)后失血或年老血?dú)馊账サ龋梢鹦难蛔?，?dǎo)致心失所養(yǎng)而致失眠。
從以上幾個(gè)原因可以看出，失眠均與心神不安密切相關(guān)，正如《景岳全書(shū)》所言:「不寐證雖病有不一，然惟知邪正二字，則盡之矣。蓋寐本乎陰，神其主也，神安則寐，神不安則不寐」。
那么調(diào)理失眠，難道只要通過(guò)心臟就能解決嗎？非也，失眠并非雖然在心，但其實(shí)五臟皆可引起心神不安，因此調(diào)理失眠，自然不能從一而治。
二、失眠五大類(lèi)型
那么不同原因引起的失眠該如何辨別？來(lái)看看常見(jiàn)的五種失眠都有哪些表現(xiàn)：
1 肝火擾心型
此型失眠，除了出現(xiàn)入睡困難、睡眠質(zhì)量差等情況外，平素多伴有急躁易怒、口苦、頭暈頭脹、耳鳴等癥狀。
2 痰熱擾心型
體內(nèi)痰火多的人，失眠多表現(xiàn)為多夢(mèng)易醒，并伴有胸悶痰多、惡心噯氣、胃部不適等癥。
3 心脾兩虛型
心脾兩虛多表現(xiàn)為多夢(mèng)易醒，醒后難以入睡，平素臉色偏白或萎黃，伴有心悸健忘，頭暈、倦怠乏力、食欲不振、消化不良、腹脹等。
4 心腎不交型
腎陰不足，腎水不能上濟(jì)于心，因此出現(xiàn)心煩不眠，入睡困難，多夢(mèng)、耳鳴、腰酸、入睡后出汗、手足心煩熱、口舌易生瘡等。
5 心膽氣虛型
此型失眠者，常表現(xiàn)為虛煩不眠，多夢(mèng)易醒，平時(shí)膽怯易驚，終日惴惴不安，心慌、或胸脅不適。
三、導(dǎo)引按蹻調(diào)理失眠
相信有不少人在調(diào)理失眠上，尋求過(guò)不少方法，也花了不少錢(qián)，但效果并不理想，那么有沒(méi)有省錢(qián)又好用的調(diào)理失眠方法呢？向大家推薦導(dǎo)引按蹻法。
大家可以通過(guò)分析自己平時(shí)的一些癥狀，來(lái)判斷自己屬于哪種類(lèi)型的失眠，然后再選取適合自己的穴位調(diào)理。
選穴以神門(mén)、三陰交為主穴，肝火擾心加用肝俞、太沖穴，心腎不交加腎俞、心俞；心脾兩虛加心俞、足三里；心膽氣虛加心俞、丘墟；痰熱擾心加豐隆、太沖。
1 神門(mén)
屬手少陰心經(jīng)，位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處，用補(bǔ)法
2 三陰交
屬足太陰脾經(jīng)；在小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后際處，用補(bǔ)法。
3 太沖穴
屬足厥陰肝經(jīng)，位于足背，第1、第2跖骨間，跖骨結(jié)合部前方凹陷中，用補(bǔ)法。
4 心俞
屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，在脊柱區(qū)，第5胸椎棘突下，后正中線(xiàn)旁開(kāi)1.5寸，用補(bǔ)法。
圖片
5 肝俞
屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，在脊柱區(qū)，第9胸椎棘突下，后正中線(xiàn)旁開(kāi)1.5寸，用補(bǔ)法。
6 腎俞
屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，在脊柱區(qū)，第2腰椎棘突下，后正中線(xiàn)旁開(kāi)1.5寸，用補(bǔ)法。
7 丘墟
足少陽(yáng)膽經(jīng)，位于足外踝的前下方，當(dāng)趾長(zhǎng)伸肌腱的外側(cè)凹陷處，用補(bǔ)法。
8 豐隆
屬足陽(yáng)明胃經(jīng)，位于人體的小腿前外側(cè)，外踝尖上八寸，條口穴外一寸，距脛骨前緣二橫指，用瀉法。
9 足三里
屬足陽(yáng)明胃經(jīng)，位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線(xiàn)上，用補(bǔ)法。
操作方法：導(dǎo)引按蹻的操作方法十分簡(jiǎn)單，只需要用中指指尖輕輕點(diǎn)按相應(yīng)穴位30-60分鐘即可。
補(bǔ)、瀉手法以中指指尖方向?yàn)闇?zhǔn)，指尖朝向與經(jīng)絡(luò)循行方向一致，則為補(bǔ)法，以循行方向相反則為瀉法。
注意：所有陰經(jīng)的穴位均只補(bǔ)不瀉。
經(jīng)經(jīng)絡(luò)循行方向：足三陽(yáng)經(jīng)從頭往下走，走到足部；足三陰經(jīng)從足部往上走，走到胸腹部。
手三陽(yáng)經(jīng)從手指尋手臂方向，往上走，走到頭面部；手三陰經(jīng)，從胸部出發(fā)后，沿手臂往下走，走到手指末端。
導(dǎo)引按蹻不僅可以調(diào)理失眠，很多常見(jiàn)疾病都可以用導(dǎo)引按蹻來(lái)調(diào)理。
