人們生命中三分之一的時間都是在睡覺，所以有一個良好的睡眠是非常作用的，現(xiàn)在很多人生活中都有打呼嚕的情況，不僅影響自己的睡眠質(zhì)量，還影響伴侶，那打呼嚕怎么治療最好最快最有效，這里教大家?guī)讉€自我治療的小妙招，能很好的改善。
打呼嚕的自我治療法
1、減肥
一般身材偏胖的人，會有打呼嚕的情況，肥胖是引起咽部狹窄的因素之一，這個時候需要通過減肥來改善氣道阻塞的程度。這樣打呼嚕的情況會有所緩解。
2、戒煙戒酒
煙會刺激喉嚨發(fā)炎，導(dǎo)致咽喉水腫，變得狹窄，酒會導(dǎo)致咽部軟組織松弛，舌根后墜，氣道阻塞的程度。這樣就會出現(xiàn)打呼嚕比較厲害的情況。試試戒煙戒酒一段時間，打呼嚕的癥狀能明顯改善。
3、側(cè)臥睡
打呼嚕的話，不妨改變一下睡姿，平躺著睡的時候，舌頭軟腭會后墜，影響呼吸的暢通，容易打呼嚕，側(cè)臥睡的話能防止咽喉呼吸不暢同的情況。
4、定期清洗鼻腔
還有的打呼嚕是因為鼻腔內(nèi)的細菌和污垢太多了，引發(fā)呼吸不暢，加重打鼾的情況，定期清洗一下鼻腔，還能增強我們對外界環(huán)境的適應(yīng)程度。
藥物治療--手術(shù)治療
看到這大家可以發(fā)現(xiàn)，打呼嚕發(fā)生的主要原因為氣道阻塞，再加上睡眠時咽部軟組織松弛、舌根后墜等導(dǎo)致的呼吸不暢。治療打呼嚕的藥物有：乙酰唑胺、甲狀腺素片，能緩解但不能治愈。如果打呼嚕比較嚴(yán)重的，可以通過手術(shù)治療，切除部分懸雍垂及扁桃體，從而增大咽部的間隙。
