生活中很多人都有睡覺打鼾的情況，聲音像打雷一樣，這不是正常的現(xiàn)象，像男性抽煙喝酒會增加打呼嚕的概率，甚至患病之后也會打呼嚕，下面有打鼾的自我治療方法，教你一招永不打呼嚕。首先戒煙戒酒，睡覺枕頭不要太高，試試用花椒泡水喝。
教你一招永不打呼嚕
1、花椒泡水喝
打呼嚕嚴重的人可以試試用花椒泡水喝，對打呼嚕有不錯的治療效果。取5-10?；ń罚客硭坝眉娱_水泡一杯水，連續(xù)喝5天，只喝水，花椒不用吃，可以預防打鼾，對心血管疾病還有一定的防治作用。
2、喝蜂蜜水
有的人打鼾是咽喉堵塞導致的，每晚睡前喝一杯蜂蜜水，有潤肺的作用，使得呼吸更順暢，一定程度的緩解打鼾。如果是鼻腔堵塞、有痰液的人，試試薄荷茶，同時用蒸汽蒸一下口鼻，可以抑制打鼾。
3、不要睡太高的枕頭
墊過高的枕頭會加重打呼嚕的現(xiàn)象，想要緩解，一定要選擇低枕、中枕，不要睡太高的枕頭，導致脖子出擠壓呼吸受到阻礙。
4、減肥
打鼾的一般都是肥胖的人，他們脖子粗短、脖子上的脂肪多，在睡覺的時候呼吸受到壓迫就更容易打鼾，因此過于肥胖的人哪怕是為了身體健康，也需要及時減肥。
5、戒煙戒酒
睡前不可飲酒，酒精有很大的刺激性，會刺激呼吸系統(tǒng)，會更容易打鼾，還有煙是一樣的道理。如果睡前服用安眠藥的話，呼吸同樣會變?nèi)酰菀状蝼?/p>
6、按摩額頭
有些人打鼾是因為壓力大、精神緊張導致的，在睡前按摩一下自己的額頭，緩解這種緊張的狀態(tài)。然后可以盡量側(cè)臥睡，呼吸更暢通，或許能幫你擺脫打鼾的困擾。
為什么打呼嚕的男生比女生多
1、這種面相的男人最容易打鼾
身材偏胖、脖子粗短、脖子上脂肪多，臉頰兩側(cè)有贅肉、眼睛浮腫、下頜后縮、上嘴唇薄、嘴巴在不自覺的狀態(tài)下總是張開的。這樣的男性10個中有9個是打鼾的，它們的脂肪更容易堆積在呼吸道的周圍，導致呼吸道狹窄、壓力增加，從而打鼾......【查看詳情】
