牛奶是最為古老的飲料之一，在國(guó)內(nèi)國(guó)外，不少科學(xué)家把牛奶稱為“白色血液”，這是因?yàn)榕Ｄ讨泻腥梭w生長(zhǎng)發(fā)育和保持健康所需要的全部營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)牛奶還是最容易被腸胃消化吸收的食物，所以科學(xué)家還把牛奶定義為自然界最接近的“完美食物”。而牛奶還是高鈣、高蛋白質(zhì)的食物，特別是小孩和老年人多喝牛奶，不僅能增強(qiáng)記憶力，而且還能增強(qiáng)骨骼的硬度，所以在現(xiàn)在，牛奶是我們?nèi)粘Ｖ凶顬橹匾氖澄镏?。接下?lái)給大家介紹喝牛奶的3個(gè)黃金點(diǎn)，大家一定要牢記，因?yàn)檫@3個(gè)點(diǎn)喝牛奶對(duì)身體益處多多。
喝牛奶的3個(gè)黃金點(diǎn)
1、早飯后1-2小時(shí)
早飯過(guò)后1-2小時(shí)，是一天中喝牛奶最好的時(shí)間，因?yàn)樵顼堖^(guò)后1小時(shí)，腸胃中有少許的食物堆積，而牛奶進(jìn)入到腸胃后，可以使牛奶在腸胃中停留的時(shí)間更長(zhǎng)，從而使腸胃吸收牛奶中更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。大家在早上可以適量的多喝一點(diǎn)，我建議大家早上喝350-400ml的牛奶。
2、午睡前1小時(shí)
牛奶是具有助眠作用的，所以在午休前1小時(shí)，適量地喝150-200ml牛奶，可以促進(jìn)睡眠。而在午休前，我是不建議大家喝過(guò)多的牛奶，因?yàn)榕Ｄ毯榷嗔耍瑫?huì)造成飽腹感，從而不利于睡眠，腸胃不好的，還會(huì)消化不良呢。
3、晚上睡前1-2小時(shí)
每天晚上，特別是在睡前1-2小時(shí)，我都會(huì)讓家人都喝250ml的牛奶，因?yàn)橥砩虾扰Ｄ?，有助于提高睡眠質(zhì)量和補(bǔ)鈣的作用。特別是小孩和老人，晚上睡覺(jué)前一定要喝牛奶，因?yàn)樵谕砩?，牛奶中的鈣元素能更好地被身體吸收，從而使我們的骨骼更健康。
溫馨提示：大家在買牛奶時(shí)，一定要看一下配料表，好的純牛奶配料表中只有“生牛乳”這3個(gè)字，而一些調(diào)制奶，會(huì)用奶粉、香精等物質(zhì)勾兌而成，這種勾兌的牛奶，雖然香味特別濃郁，但是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較低，所以我們?cè)儋I牛奶時(shí)，建議買配料表中只有“生牛乳”的純牛奶。
