很多人視家務(wù)為繁瑣的“麻煩事”，認(rèn)為它既浪費(fèi)時(shí)間又耗費(fèi)精力。然而，事實(shí)并非如此。家務(wù)不僅能讓我們的家變得整潔，更是一種性價(jià)比極高的“運(yùn)動(dòng)”。長此以往，愛做家務(wù)的人，可以在健康長壽方面收獲諸多好處！
一、做家務(wù)對(duì)身體的好處
1、身材更勻稱
減少能量攝入，增加能量消耗是減肥的關(guān)鍵。家務(wù)活動(dòng)正是一種有效的能量消耗方式。對(duì)于長時(shí)間久坐的“沙發(fā)族”來說，適當(dāng)?shù)募覄?wù)活動(dòng)可以幫助告別久坐不動(dòng)的生活方式，消耗多余的脂肪，塑造勻稱的身材。
2、頭腦更靈活
研究顯示，與很少做家務(wù)的人相比，經(jīng)常做家務(wù)的人認(rèn)知得分更高。家務(wù)活動(dòng)能夠鍛煉大腦的思維能力，提高注意力和記憶力。無論是輕度的家務(wù)還是重度的勞動(dòng)，都能對(duì)大腦產(chǎn)生積極的影響。
3、死亡風(fēng)險(xiǎn)更低
研究顯示，男性多參與家務(wù)活動(dòng)，尤其是繁重的家務(wù)，可以降低全因死亡率及癌癥死亡率。這是因?yàn)榧覄?wù)活動(dòng)能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，提高身體的免疫力，有助于預(yù)防疾病的發(fā)生。
4、癌癥風(fēng)險(xiǎn)更低
對(duì)于男性而言，經(jīng)常參與重型家務(wù)勞動(dòng)能夠顯著降低癌癥死亡風(fēng)險(xiǎn)。這種效果在參與輕型家務(wù)的男性中也存在，但程度稍遜。家務(wù)活動(dòng)能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，有助于清除體內(nèi)的有害物質(zhì)，降低癌癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
5、降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)
研究表明，與不做家務(wù)的人相比，每天做家務(wù)的人患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)更低。這是因?yàn)榧覄?wù)活動(dòng)能夠增加身體的能量消耗，有助于維持正常的血糖水平。此外，多做家務(wù)還能改善體重、腰圍和血脂水平，進(jìn)一步降低糖尿病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。②
二、做家務(wù)時(shí)的注意事項(xiàng)
雖然家務(wù)的好處很多，但如果不注意動(dòng)作的正確性，也可能造成損傷。因此，在做家務(wù)時(shí)，我們需要注意以下幾點(diǎn)
1、低頭的家務(wù)傷肩頸
避免長時(shí)間低頭，以免傷害肩頸。可以嘗試調(diào)高操作平面，多做收下巴的動(dòng)作，鍛煉頸部深層穩(wěn)定肌群。
2、拖地、搬重物易傷腰椎
拖地、搬重物時(shí)，應(yīng)采用正確的姿勢，避免傷害腰椎?？梢允褂孟露鬃藙輥斫档蜕眢w重心，并依靠下肢力量站起，避免直接彎腰搬重物。
3、下蹲、跪著擦地易傷關(guān)節(jié)
避免長時(shí)間下蹲或跪地擦地，以免傷害膝關(guān)節(jié)?？梢圆捎闷渌绞絹砬鍧嵉孛妫缡褂瞄L柄拖把或掃地機(jī)器人等。
4、舉高、擦玻璃易傷肩膀
舉高擦玻璃等家務(wù)活動(dòng)時(shí)，要注意避免過度使用肩膀，以免造成傷害。可以使用工具或請(qǐng)他人幫忙來完成這些任務(wù)。
5、炒菜油煙易傷呼吸道
在炒菜時(shí)，要注意避免油煙對(duì)呼吸道的傷害?？梢栽诔床饲按蜷_抽油煙機(jī)，并在炒完菜后繼續(xù)開啟幾分鐘，確保油煙完全排出。
溫馨提示：做家務(wù)雖有助于日常活動(dòng)量的增加，但無法完全滿足全身鍛煉的需求。建議大家在打理家事之余，別忘了每日再抽出一點(diǎn)時(shí)間，進(jìn)行如慢跑、瑜伽或簡單的力量練習(xí)，讓身體全方位得到舒展和鍛煉哦！
