很多人一著急上火，第一反應(yīng)就是跺腳。跺上幾下，氣就消了大半。其實(shí)，跺腳是人體的自救行為，在跺腳的過(guò)程中，“氣”會(huì)自然而然地被“震出體外”。跺腳，不光可以消氣，還有9大神奇的效果。
一、經(jīng)常跺腳的好處
1、緩解壓力：
平時(shí)感到壓力大、心情煩躁的朋友可以趁閑暇的時(shí)間，一邊跺腳，一邊深呼吸，能緩解緊張的精神壓力。
2、補(bǔ)助腎氣：
腳跟與人體的腎經(jīng)關(guān)系密切，跺腳實(shí)際上是刺激了腎經(jīng)穴位。
3、緩解手腳冰涼：
中醫(yī)學(xué)中有個(gè)詞叫“陽(yáng)隨陰降”，跺腳可以把氣往下引，跺完腳后，腳上熱乎乎的，氣血下行了，血液流動(dòng)更快，手腳冰涼的問(wèn)題也就解決了。
4、促進(jìn)血液循環(huán)：
血液暢通則百病不生。
5、消悶氣：
腳底的太沖穴，有補(bǔ)虛瀉實(shí)的雙向作用，震動(dòng)該穴位，有助于平息肝陽(yáng)、趕走身體中的“悶氣”。
6、輔助糾正駝背：
脊椎兩側(cè)的肌肉通過(guò)足太陽(yáng)膀胱經(jīng)與腳后跟相連結(jié)，刺激腳后跟時(shí)，可以通過(guò)足太陽(yáng)膀胱經(jīng)來(lái)糾正駝背。
7、緩解小便不暢：
中醫(yī)認(rèn)為，小便不暢可能與膀胱氣化不利有關(guān)。而腳背外側(cè)即是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)循行之處，堅(jiān)持跺腳可以改善膀胱功能。
8、強(qiáng)身健骨：
單純補(bǔ)鈣不能明顯增加骨密度，想要骨骼更健康，還需要骨骼承受一定的應(yīng)力。通過(guò)跺腳運(yùn)動(dòng)，骨骼承受的應(yīng)力能從腿部上傳到脊柱，再到全身，滿(mǎn)足身體的基本運(yùn)動(dòng)所需，從而將自身的血鈣濃度維持在穩(wěn)定的水平之中。
9、防止靜脈曲張：
跺腳是很不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
二、跺腳要警惕4個(gè)錯(cuò)誤方式
1、抬腳過(guò)高
有的人覺(jué)得高抬腳才能使上勁，效果才更好。但是，抬腳過(guò)高易導(dǎo)致“下盤(pán)”不穩(wěn)，若引起摔倒，則得不償失。
2、力點(diǎn)不明
跺腳時(shí)腳趾、腳掌、腳跟、腳掌外側(cè)等部位用力不清，或產(chǎn)生錯(cuò)誤的局部用力，易造成腳跟、踝等部位損傷。
在練習(xí)跺腳時(shí)，應(yīng)根據(jù)不同的動(dòng)作需求和用途，而使著力點(diǎn)有所變化。
3、勁力不合
跺腳不應(yīng)該只是腿腳局部用力，而是整體發(fā)力時(shí)把腿腳“催”下去，腿腳用力與整體勁力、擤氣不協(xié)調(diào)，會(huì)致使內(nèi)氣不能下貫，勁力無(wú)法下沉，所以，跺腳這個(gè)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作也要受整體勁力的支配。
4、落腳不實(shí)
跺腳時(shí)，腳落地要“實(shí)”，勁力直透地面、深入地下，以聲音沉悶、渾厚，聽(tīng)起來(lái)像是從地下發(fā)出的為最佳。
三、怎么樣跺腳才養(yǎng)生
跺腳不是隨便跺的，動(dòng)作要點(diǎn)是，將腳抬離地面15~20厘米，跺下來(lái)，使全身得到震動(dòng)；跺腳時(shí)可以坐著，也可以站著；左腳跺完，再換右腳，也可以雙腳輪流跺，這樣做完4個(gè)“八拍”；跺腳要跺到腳發(fā)麻、發(fā)熱、發(fā)脹，這樣效果才好。
溫馨提示：凡事過(guò)猶不及，適可而止，跺腳亦然，太過(guò)劇烈的跺腳會(huì)傷及膝關(guān)節(jié)，尤其是對(duì)骨質(zhì)疏松的老年人，不適宜太過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)。
