燕麥是一種粗糧，營養(yǎng)豐富，含有人體必須的8種氨基酸，含糖量低，很多朋友都用燕麥來代餐減肥。其實燕麥片的功效和作用還有很多，比如有抗氧化性能美白淡斑，糖尿病比較適合食用，還有降低膽固醇的功效，適量吃潤腸通便，含鈣量高還能補鈣，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
燕麥片的功效和作用
1、排毒通便
燕麥中的纖維素含量高，能促進腸胃的蠕動，加快糞便、毒素的排出，有預(yù)防便秘的功效，經(jīng)常吃能解決便秘這個問題，還有不錯的減肥瘦身功效。
2、降低血糖
燕麥本身的含糖量低，適合糖尿病患者食用，還能幫助降低人體血液中的膽固醇含量，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生，非常健康的食物。
3、美白祛斑
燕麥中含有大量的抗氧化物質(zhì)，能有效的清除體內(nèi)的自由基，減少自由基對皮膚的傷害，能減少黑色素的形成，堅持吃淡化色斑，保持白皙有光澤的肌膚。
4、補鈣
燕麥中含有的鈣磷鐵等礦物質(zhì)，它的含鈣量是大米的7倍多，雖然吸收率不高，但也能補充鈣質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松，防止貧血。
5、護發(fā)
燕麥蛋白質(zhì)可以給我們的頭發(fā)形成保護膜，保護頭發(fā)內(nèi)的水分，防止頭發(fā)失水過多，維持頭發(fā)的光滑，避免頭發(fā)干燥引起的靜電、脫發(fā)等，對皮膚也有很好的保濕功效。
6、延年益壽
在禾谷類作物中燕麥的營養(yǎng)價值數(shù)一數(shù)二，含有豐富的亞油酸，能增強體力，對于老年人來說，延年益壽也是非常有幫助的。
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2、薏仁
薏仁在煮粥的時候放一些非常合適，薏仁粥是非常有名的低脂肪低熱量的粗糧，減肥期間必不可少的食物就是薏仁粥了。
3、赤小豆
赤小豆清熱解毒消除水腫，在視覺上讓人變瘦，減肥時喝一些赤小豆煮的粥非常合適，赤小豆是一種能讓人越吃越瘦的粗糧......【查看詳情】
