減肥的方法非常多，其實(shí)減肥的人不一定非要通過節(jié)食減肥，想要健康的減肥不妨多吃些雜糧，多吃五谷雜糧多身體健康也很有幫助，在享受吃的同時(shí)又能減肥何樂而不為呢。那么越吃越瘦的10種雜糧你知道嗎？既能夠保證日?；顒?dòng)所需要的能量又能健康減肥，加下來小編就帶大家了解一下十種讓你變瘦的雜糧。
越吃越瘦的10種雜糧
1、燕麥
很多減肥的人都會(huì)用燕麥來代替吃飯，燕麥很有飽腹感，而且可以加速腸胃蠕動(dòng)，增快新陳代謝，有利于減肥。
2、薏仁
薏仁在煮粥的時(shí)候放一些非常合適，薏仁粥是非常有名的低脂肪低熱量的粗糧，減肥期間必不可少的食物就是薏仁粥了。
3、赤小豆
赤小豆清熱解毒消除水腫，在視覺上讓人變瘦，減肥時(shí)喝一些赤小豆煮的粥非常合適，赤小豆是一種能讓人越吃越瘦的粗糧。
4、玉米
玉米的吃法那就多了，玉米的種類也有很多，水果玉米甚至可以直接吃。玉米是粗纖維食物，飽腹感也很強(qiáng)，完全可以代替主食?？梢宰屇阍匠栽绞菖丁?/p>
5、綠豆
綠豆粥清熱解毒，多喝綠豆粥還可以美容養(yǎng)顏。綠豆可以促進(jìn)新成代謝，加快人體循環(huán)能力，能讓你越吃越瘦。
6、黑豆
黑豆含有的特殊組織可以清理腸胃，有利于消化。黑豆煮粥非常合適，黑豆不容易煮熟，所以在煮粥的時(shí)候可以先泡發(fā)一段時(shí)間。
7、黑米
黑米是一種非常合適的減肥食物，減肥的人可以每天晚上喝一碗黑米粥，美容養(yǎng)顏的同時(shí)又可以為身體排毒，達(dá)到減肥的功效。
8、蕎麥
蕎麥的功效有很多，蕎麥可以消炎止咳。還可以清理腸道。蕎麥的營養(yǎng)價(jià)值也很好，營養(yǎng)又健康，對減肥也有一定的效果。
9、豌豆
豌豆中富含維生素和蛋白質(zhì)，多吃豌豆可以增強(qiáng)人的免疫力，豌豆中含有的膳食纖維又能很好的促進(jìn)消化，達(dá)到減肥的目的。
10、花生
花生屬于高纖維高蛋白的食物，能夠有效的補(bǔ)充人體能量，適量的吃花生可以清腸胃，增加飽腹感，達(dá)到減肥的功效。多吃粗糧有利于身體健康，十種越吃越瘦的雜糧相信大家都了解了，趕緊對照這份清單吃起來吧。
