現(xiàn)如今身邊很多朋友因?yàn)椴蛔⒅仫嬍硵z入過多的碳水化合物和含豐富糖類的食物，導(dǎo)致自身血糖偏高，得了高血糖肯定是會(huì)影響我們的身體健康，除了要接受相關(guān)的治療之外，多吃一些蔬菜也能有效的改善病情，不僅可以降血糖，還可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，身邊就有很多常見的天然降血糖蔬菜，接下來我給大家總結(jié)了16種降血糖的蔬菜，一起來看看吧。
16種降血糖的蔬菜
1、黃瓜
黃瓜中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以有效的抑制體內(nèi)的糖分轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜倪^程，還可以為人體提供充足的水分，因此可以有效的降低血糖，還有減肥的作用。是適合血糖高的朋友當(dāng)水果來吃的一種蔬菜。
2、芹菜
芹菜富含維生素C、膳食纖維以及鉀元素，能夠降血壓、降血脂、降血糖，預(yù)防心血管疾病等，可以長(zhǎng)期食用。
3、韭菜
韭菜有極高的膳食纖維含量，有散血、解毒的功效，適合高血脂、高血糖患者食用。
4、西紅柿
西紅柿可以給人體補(bǔ)充大量的水分、膳食纖維及維生素C，對(duì)于改善糖尿病患者的病情十分有益。
5、蓮藕
蓮藕有降血壓、降血脂、降血糖的功效，糖尿病和高血壓患者可以長(zhǎng)期食用。
6、山藥
山藥含有淀粉酶，可以消化糖類，能有效改善高血糖，此外還有改善肝、腎虛弱的情況。
7、冬瓜
冬瓜含有大量的膳食纖維和維生素，可以促進(jìn)胰島素的分泌，非常適合高血壓和糖尿病患者。
8、西蘭花
西蘭花含豐富的礦物質(zhì)、膳食纖維、鉀元素，對(duì)高血糖高血壓患者十分有益。
9、土豆
土豆可以降低膽固醇，穩(wěn)定血糖的升高，在日常生活中可以多吃一些土豆。
10、黑木耳
有降血糖和降血脂的功效，平時(shí)做法也有很多種，多換著花樣吃也是很不錯(cuò)的。
11、肉桂
有科學(xué)研究顯示，耨龜可以使血液中胰島素的含量升高，對(duì)糖尿病患者有好處，可以把肉歸當(dāng)調(diào)料加入食材中食用，但是肉桂性辛熱不適合陰虛型的糖尿病患者。
12、魔芋
魔芋的熱量非常低而且纖維素的含量極高，可以用來降低餐后血糖的升高，有明顯的效果。
13、菠菜
菠菜內(nèi)含一種特殊的降糖因子，可以有效維持血糖的穩(wěn)定。
14、南瓜
南瓜有補(bǔ)氣益氣的功效，能有效防止膽固醇過高，預(yù)防動(dòng)脈硬化疾病，也有醋精胰島素分泌的作用，每天吃適量的南瓜對(duì)糖尿病患者有益。
15、洋蔥
洋蔥含有刺激胰島素分泌的物質(zhì)，對(duì)治療糖尿病有很好的輔助效果。血糖高的人們可以食用。
16、苦瓜
苦瓜雖然味道苦不受大眾的歡迎，但是苦瓜的維生素含量極高，有研究表明苦瓜有明顯的降低血糖的作用，有刺激胰島素分泌的功能，糖尿病患者多吃苦瓜有利于控制血糖。
