入秋之后,氣溫逐漸降低,涼爽的氣候讓人胃口大開,正趕上“貼秋膘”的好時候,那么,我們現(xiàn)在可以大吃大喝了嗎?快停下吧,因為“貼秋膘”是有講究的,并非人人適宜,應在專業(yè)醫(yī)師指導下根據(jù)自身情況決定,下面四類人不宜貼秋膘:
一、濕熱、痰濕體質(zhì)者
濕熱體質(zhì)者平素易面垢油光、生痤瘡、口苦口干、大便黏滯不暢或燥結(jié)、小便短黃;痰濕體質(zhì)者以形體肥胖、腹部肥滿松軟、口黏苔膩等表現(xiàn)為主要特征,盲目進補反而不益于身體健康。
二、脾虛者
脾虛者常常表現(xiàn)為食少腹脹、食欲不振、肢體倦怠、面色萎黃。此類人進補不宜用滋膩之品,而應多食健脾和胃的食物,如茯苓、芡實、山藥、豇豆、小米都是不錯的選擇。粥能和胃、補脾、潤燥,用上述食物煮粥食用,療效更佳。此外,老年人及兒童由于消化能力較弱,胃中如有積滯宿食,表現(xiàn)為食欲不振或食后腹脹等,應在進補前調(diào)理,不妨適量吃點山楂、白蘿卜等消食、健脾、和胃的食物。
三、胃火旺盛者
平素嗜食辛辣油膩之品者日久易化熱生火,積熱于腸胃,表現(xiàn)為胃中灼熱、喜食冷飲、口臭、便秘等。這類人應注意清胃中之火,可適度多攝入些苦瓜、黃瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等,待胃火退后方可進補。
四、體態(tài)肥胖者
到了秋天,天氣轉(zhuǎn)涼,人們的味覺增強,食欲大振,飲食會不知不覺地過量,使熱量的攝入大大增加。此外,為了迎接寒冷冬季的到來,機體還會積極地儲存御寒的脂肪。此時,身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量,稍不小心,體重就會增加,這對于本來就肥胖的人來說更是一種威脅。
總結(jié):秋季可吃些熱量較低的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),如魚蝦、雞胸肉、牛肉、豆類等,還應留意體重,提高熱量消耗,有計劃地增加活動,可趁著秋高氣爽,多進行運動鍛煉,如戶外跑步、散步、打球、登山等。