現(xiàn)在人們對(duì)減肥無(wú)比的熱衷，網(wǎng)上各種減肥法也是層出不窮，其中麥吉減肥法引起大家的注意，麥吉減肥法真的有用嗎？要怎么實(shí)行呢？一共分為4個(gè)階段，如果全程堅(jiān)持下來(lái)了，對(duì)于體重基數(shù)比較大的朋友，有意想不到的收獲，暴瘦15斤也是很多人反饋過(guò)的，一起看看怎么實(shí)行吧。
麥吉減肥法的4個(gè)階段
第一階段：無(wú)糖速效期（不要超過(guò)2周）
不吃主食、米飯、面條、牛奶、土豆、糖類、飲料、碳水、淀粉類。飲食可一半肉類，一半蔬菜，不需要運(yùn)動(dòng)，2天后身體內(nèi)存儲(chǔ)的糖元耗盡，會(huì)開始進(jìn)入全脂肪供能狀態(tài)。原則上第一階段的時(shí)候，兩周就可以減掉自身體重10%左右。不過(guò)不同體質(zhì)人們減重會(huì)有差異。
第二階段：持續(xù)減肥期（3個(gè)月）
重新吃回碳水，少吃白米飯、面條，多吃粗糧、蔬菜、每天8杯水，推薦意大利面、蕎麥面、燕麥、糙米、魔芋、全麥面包、蘋果、牛奶、6-8個(gè)核桃。可以一周一次高糖，喝點(diǎn)啤酒，吃塊蛋糕，這些容易吸收的糖類可以刺激代謝系統(tǒng)。
第三階段：體重保持期（3個(gè)月）
不要直接恢復(fù)飲食，吃多少反彈多少。要慢慢恢復(fù)主食及細(xì)糧的攝入量，發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)胖了，就減少，變瘦了就增加。保持體重穩(wěn)定3個(gè)月后，就按目前自己的細(xì)糧攝入量來(lái)，不超過(guò)這個(gè)值就不會(huì)胖。
第四階段：終生維持期
不要狂吃狂喝，一般不超過(guò)第三階段試出來(lái)的耐受極限，是能終生保持這個(gè)體重的。
麥吉減肥法其實(shí)就是一種低糖的減肥方式，不用完全節(jié)食，不用運(yùn)動(dòng)，還是很多人試驗(yàn)后真的有效的減肥法。但一定要注意，有肝、腎、胰腺等內(nèi)臟器官疾病的人們不要輕易嘗試，因?yàn)檫@個(gè)吃法會(huì)攝入比較多的肉類。另外還是建議大家搭配合理運(yùn)動(dòng)，不然飲食很難控制住，容易反彈。
